Thực phẩm tốt cho trẻ

Dinh dưỡng rất cần cho sự phát triển của trẻ, tuy nhiên không phải thực phẩm nào cũng giúp bé tăng trưởng, thậm chí một số loại còn “kìm hãm” vóc dáng và trí tuệ của bé.

Dưới đây là những thông tin giúp các mẹ chọn lựa thực phẩm có ích cho suc khoe tre em mà các mẹ không nên bỏ qua.

Quả việt quất

Việt quất chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa. Ngoài ra, việt quất cũng làm giảm cholesterol, làm tăng trí nhớ và chống lại. Điều thú vị là dù để trong tủ lạnh hoặc ăn tươi, thì loại quả này cũng sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Sữa

Protein và canxi trong các sản phẩm sữa cung cấp nguồn năng lượng nuôi dưỡng não và cơ thể. Protein giúp xây dựng các mô não, trong khi canxi giúp xương và răng của trẻ em khỏe mạnh.

Bắp cải

Bắp cải có mùi thơm nhẹ nên thường được các bé yêu thích hơn các loại rau xanh khác. Cũng như các loại rau thuộc họ cải khác như bông cải xanh, cải xoăn, bắp cải chứa nhiều dinh dưỡng thực vật làm giảm nguy cơ ung thư đồng thời tốt cho tiêu hóa. Nó cũng giúp làm sạch các độc tố trong cơ thể nhờ giải phóng enzymes. Bạn có thể dùng bắp cải để luộc, xào, nấu canh hoặc nấu súp cho bé. Những món ăn từ bắp cải còn trị táo bón hiệu quả cho trẻ.

An-mot-qua-chuoi-moi-ngay-se-khong-can-den-bac-si

Thực phẩm tốt cho trẻ

Cá hồi

Cá hồi giàu axit béo Omega 3 DHA và EPA rất tốt cho hệ tim mạch cũng như giúp trí não phát triển. Chất này cũng có khả năng chống lại bệnh trầm cảm và khả năng chống viêm tuyệt vời. Cha mẹ nên chú ý lựa chọn các loại cá biển chứa tối thiểu thủy ngân và tối đa Omega-3. Có thể cho bé ăn cá hồi với những món bé thích, như kẹp bánh mì, cho vào nước sốt, hấp…
Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt bao gồm gạo, hạt lúa mì… chưa qua chế biến xử lý. Ngũ cốc nguyên hạt là khái niệm thường được nhắc đến trong các chế độ ăn lành mạnh. Ngũ cốc nguyên hạt thực tế có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mà ít người biết đến. Chúng có tác dụng hạn chế nhiều nguy cơ sức khỏe và xây dựng một cơ thể khỏe mạnh. Khi được bổ sung đủ chất này, trẻ sẽ có đủ năng lượng để vận động vui chơi, tăng trưởng từng ngày. Chúng chứa một lượng lớn vitamin B, folate giúp trẻ ngăn chặn được các bệnh về tim. Ngoài ra chất xơ có mặt trong ngũ cốc giúp bé ăn ngon miệng hơn, tránh được tình trạng trẻ biếng ăn, dễ dàng tiêu hóa hơn.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *