Chăm sóc trẻ sơ sinh – Bạn đã biết?

Không phải ai làm cha, làm mẹ cũng hiểu rõ cách chăm sóc trẻ sơ sinh.

Hoặc có thể bạn mới có con đầu lòng nên còn bỡ ngỡ trong việc chăm sóc con như nào cho đúng?
Trách nhiệm đáp ứng mức độ yếu tố giàu dưỡng chất cho trẻ mới chào đời là việc rất thiết yếu hỗ trợ trẻ quen dần với thế giới bên ngoài.
Nắm bắt cơ thể của bé sơ sinh
Mặc dù được sinh ra trong môi trường không như trong bụng mẹ nhưng cơ thể trẻ vẫn mang những phản ứng khi ở bụng mẹ gồm có luôn nhắm mắt thường xuyên, chất nhờn dính trên cơ thể hoặc cách nằm co người. Đây là những đặc điểm rất đặc trưng mà các bậc cha mẹ có thể nhận ra.
Giai đoạn này, máu sẽ được chạy đều tới khắp cơ thể trẻ sơ sinh , dây rốn sẽ khô đi và rụng trong khoảng 10 ngày vì vậy các phụ huynh cũng cần chú ý. Bé mới chào đời hay quấn và bịn hơi mẹ, hay quấy nhiễu vào ban đêm biểu hiện thường là khóc.
Sữa từ mẹ là yếu tố dinh dưỡng quan trọng
Sữa của mẹ là điều cần thiết nhất cho trẻ mới sinh bởi cung cấp yếu tố dưỡng chất thiết yếu của bé thời kì này. Do đó người mẹ cần cung cấp cho cơ thể để đảm bảo đủ nguồn sữa cho bé..Đa số trẻ mới sinh phải được bú sữa từ 2 tới 4 tiếng đồng hồ, và có tầm 8-12 bữa “ăn” trong ngày. Bé mới sinh sẽ “nhắc” bạn lúc trẻ muốn “ăn”. Hoặc người mẹ có thể tạo dần cho bé thói quen uống sữa theo thời gian ổn định.

cham-soc-tre-so-sinh-ban-da-biet
Giấc ngủ quan trọng của bé
Trẻ mới sinh luôn còn thói quen nhắm mắt như lúc khi trong bụng mẹ. Tuy nhiên bé có thể biết được sáng tối. Trẻ mới sinh thường ngủ nhiều trong ngày nên có trạng thái dính mắt. Mẹ nên làm sạch và xoa dịu mắt bé để đôi mắt ở trẻ sơ sinh trở nên linh hoạt và trẻ dễ dàng mở mắt hơn.
Nhiều tiếng động bên ngoài cuộc sống khiến trẻ vừa chào đời dễ bị sợ . Nguyên do thời gian này các giác quan của trẻ vô cùng nhạy cảm, chưa quen được với môi trường bên ngoài, các mẹ nên bố trí cho trẻ vừa chào đời tại phòng kín, yên tĩnh và nhẹ nhàng mọi công việc để trẻ ngủ ngon.
Tiêm chủng phòng bệnh
Lúc được sinh ra, bé cần được tiêm phòng để có thể đề kháng với cuộc sống mới. Trẻ sơ sinh hay được tiêm hai mũi vào đùi. Hai mũi tiêm trên vô cùng quan trọng cho trẻ là vì trong đó một mũi vitamin K có công dụng ngừa bệnh xuất huyết trẻ sơ sinh, một mũi còn lại là dòng phòng ngừa viêm gan B. Việc chăm sóc trẻ 2 tháng tuổi thì đây được xem là rất quan trọng để tăng sức đề kháng cho trẻ, giúp có nền tảng sức khỏe ban đầu tốt hơn và tránh ảnh hưởng tới bé trong tương lai.
Tắm cho trẻ trở nên khỏe mạnh
Trẻ mới sinh hay bị dị ứng, mẫn cảm có khi bị mẩn ngứa. Khoảng những tuần đầu tiên, cha mẹ nên tắm rửa sạch sẽ cho bé bằng cách vệ sinh mỗi lần thay tã, lau sạch mặt mũi một cách nhẹ nhàng. Mẹ nên chú ý kiểm tra độ ấm của nước để cung cấp nước tắm vừa đủ ấm, lau chùi cho bé mới sinh trong 5-6 phút giúp trẻ không bị mất nước, việc này không nên kéo dài vì cơ thể bé vẫn còn rất non nớt. Trong tình trạng bé bị hăm da, anh chị nên sử dụng nước ấm và sạch, nhẹ nhàng lau rửa, thấm khô, rồi tra kem trị hăm.

Có được những hiểu biết về việc chăm sóc trẻ mới sinh sẽ giúp bạn làm tốt hơn vài trò của mình cũng như giúp con nhận được những điều kiện tốt nhất để phát triển khỏe mạnh.

Phải làm sao Bé cứ ăn là khóc ?

Phải làm sao Bé cứ ăn là khóc ?

Bé cứ ăn là khóc, phải làm sao Con gái tôi 15 tháng nặng 10kg, cao 75cm. Thời gian gần đây bé không chịu ăn và cũng không chịu uống sữa. Mỗi lần tới giờ ăn là bé khóc không ăn. Cả những lúc uống sữa cũng vậy.

Tôi đã thay đổi nhiều món nhưng bé chỉ ăn vài muỗng đầu và sau đó là ngậm không ăn nữa. tại sao trẻ biếng ăn ? Tôi phải làm sao đây? Nhờ bác sĩ tư vấn. (Ngọc Bích)

Be-cu-an-la-khoc-phai-lam-sao_1

Chào bạn,
Bé gái nhà bạn có cân nặng và chiều cao trong giới hạn bình thường. Nếu gần đây bé không chịu ăn mà lại ngậm, tức là có biểu hiện biếng ăn. Ngoài biểu hiện biếng ăn bạn xem bé có các biểu hiện khác không như ra nhiều mồ hôi trộm, rụng tóc hay ngủ có ngon không?

Tháng tuổi này một ngày bé cần 500-600 ml sữa và 3 bữa cháo. Bạn nên thay đổi món ăn cho bé bằng cách nấu cháo với thịt 35-40 g một bữa (hoặc thay đổi bữa khác trong ngày với cá, trứng, tôm…) , thêm rau lá và dầu mỡ vào cháo cho bé giúp bé ăn ngon miệng.

Nếu số lượng bé ăn quá ít mỗi bữa, bạn có thể tăng thêm một bữa cho bé bằng một bát cháo hoặc súp. Bạn có thể bổ sung cho bé 100 g sữa chua một ngày sau khi ăn để vừa cung cấp thêm năng lượng và các chất dinh dưỡng, vừa kích thích tiêu hóa để bé ăn ngon hơn giúp trẻ tăng cân Hoa quả mỗi ngày cho bé ăn 2 lần sau bữa ăn một tiếng.

Nếu sau các cách trên mà bé vẫn không chịu ăn bạn nên cho con đi khám để phát hiện nguyên nhân và có thể bổ sung một số vi chất như sắt, kẽm, lysine, thuốc cho trẻ biếng ăn .

Điều trị nám da triệt để từ thiên nhiên

Để trị nám da, chúng ta có thể tiến hành cách trị nám bằng các phương pháp công nghệ tại các trung tâm thẩm mỹ. Tuy nhiên, việc trị nám tại nhà từ thiên nhiên cũng mang lại hiệu quả khá cao. Với cách trị nám da hiệu quả từ 100% thiên nhiên mà chúng tôi giới thiệu dưới đây, sẽ giúp bạn có ngay làn da sáng mịn.

Phương pháp trị nám da bằng quả dứa

Dùng một quả dứa gọt vỏ, xay nhuyễn và ép lấy nước thoa lên vùng bị nám Phương pháp này có hiệu quả như các loại kem trị nám da trên thi trường. Đây là cách trị nám hiệu quả mà phụ nữ  Châu Á rất ưa chuộng. Lưu ý chỉ lên để mặt nạ trong vòng 5 phút rồi rửa lại với nước để tránh gây tổn thương cho da bạn. Phương pháp này có thể thực hiện mỗi tuần một lần, giúp da lấy lại vẻ tươi sáng nhờ hiệu quả lột nhẹ da của chất acid bromalic. Khả năng đề kháng và cung cấp dưỡng chất cho da từ dứa đã được nhiều chuyên gia khẳng định.

Phương pháp trị nám da bằng nước cốt chanh, bột yến mạch nấu chín và tinh dầu Lavender

Bạn có thể dùng hỗn hợp gồm 1 muỗng canh nước cốt chanh, 3 muỗng canh bột yến mạch nấu chín và ½ muỗng cà phê tinh dầu hoa oải hương có thể được thoa trực tiếp trên da giúp da sáng và đều màu hơn. Bạn có thể thoa một lớp dày hơn ở những vùng da tối màu và để khô trong vòng 10 – 15 phút. Sau khi sử dụng mặt nạ này, bạn nên rửa sạch da với sữa rửa mặt nhẹ nhàng. Đây là hỗn hợp khá an toàn cho da và bạn có thể sử dụng chúng hàng ngày.

Chăm sóc trẻ sơ sinh

 

Phương pháp trị nám da bằng quả mâm xôi, dầu ô liu và nước cốt chanh

Bạn cho 1/8 chén quả mâm xôi tươi, 2 muỗng cà phên dầu ô liu và một muỗng cà phê nước cốt chanh trong một bát nhỏ, nghiền mâm xôi ra và trộn đều các nguyên liệu với nhau. Sau đó bạn thoa hỗn hợp này lên da và để khô trong vòng 30 phút. Tiếp theo bạn nên rửa sạch mặt bằng nước lạnh hoặc với sữa rửa mặt nhẹ nhàng rồi thoa kem dưỡng ẩm để bảo vệ da. Bạn cũng có thể sử dụng hỗn hợp này hàng ngày nếu da không có bất kỳ dấu hiệu kích ứng nào .Chị em phụ nữ nên kết hợp với sủ dụng các loại kem trị nám da để dạt dc hiệu quả tốt nhất

Phương pháp trị nám da bằng tinh dầu cam, gel lô hội và dầu bơ

Theo các chuyên gia, tinh dầu cam, gel lô hội và dầu bơ giúp làm sáng và mịn da rất hiệu quả. Chỉ cần cho ½ muỗng cà phê tinh dầu cam, 2 muỗng canh gel lô hội và 3 muỗng canh dầu bơ, trộn đều chúng và thoa đều lên da.

Phương pháp điều trị nám da tốt nhất bằng khoai tây và sữa chua

Chất dinh dưỡng của khoai tây sánh ngang với sữa bò, tất cả các chất dinh dưỡng đó đều rất tốt cho da, dưỡng da trắng mịn và khả năng điều trị nám da rất hiệu quả.

Sự kết hợp của “bộ đôi” này chắc chắn sẽ làm thay đổi làn da sạm màu của bạn. Tích trữ khoai tây trong tủ lạnh cùng với sữa tươi, bạn có thể dùng hàng ngày mà không mất nhiều thời gian. Luộc 1 củ khoai tây, bỏ vỏ, nghiền mịn, trộn với sữa tươi, có thể thêm một chút mật ong vào đắp lên da mặt 20 phút rồi rửa lại bằng nước ấm sẽ mang lại cho da của bạn kết quả ưng ý.

http://jovestreball.org

Mãn kinh và những triệu chứng của thời kì mãn kinh

Mãn kinh là thời kỳ bắt đầu sau kỳ hành kinh cuối cùng 12 tháng trong cơ thể phụ nữ. Từ 45 – 55 tuổi trở lên, ở hầu hết phụ nữ, buồng trứng ngừng rụng trứng vĩnh viễn, chấm dứt kinh nguyệt, các hormon giới tính nữ estrogen sụt giảm trầm trọng gọi là mãn kinh.Phổ biến nhất là khoảng 50-51 tuổi.Đây là một loạt các biến đổi lâu dài từ khi người phụ nữ đến tuổi 30-40 và kéo dài cho đến tuổi 50-60, tùy theo cá nhân. Trong quá trình này, cơ thể diễn ra quá trình biến đổi nội tiết và tâm sinh lý.

Tâm trạng thay đổi.

Một số phụ nữ trải nghiệm thay đổi tâm trạng, khó chịu hoặc làm tăng nguy cơ trầm cảm trong thời kỳ mãn kinh, nhưng nguyên nhân của những triệu chững thời kì mãn kinh  có thể giấc ngủ bị gián đoạn do nóng ran. Tâm trạng thay đổi cũng có thể được gây ra bởi các yếu tố không liên quan đến những thay đổi nội tiết tố của mãn kinh.

Vấn đề âm đạo và bàng quang.

Khi lượng estrogen giảm, mô âm đạo có thể mất bôi trơn và đàn hồi, làm cho giao hợp đau đớn. Thấp mức estrogen cũng có thể dễ bị nhiễm trùng đường tiểu hoặc âm đạo. Mất mô có thể đóng góp vào tiểu không tự chủ.

Giảm khả năng sinh sản.

Rụng trứng trở nên bất thường, khả năng thụ thai giảm. Tuy nhiên, miễn là đang có kinh, mang thai vẫn còn một khả năng. Nếu muốn tránh thai, ngừa thai sử dụng cho đến khi không có kinh cho 12 tháng.

Bé bị tiêu chảy nên ăn gì

Thay đổi trong chức năng tình dục.

tuổi mãn kinh ở phụ nữ, tình dục kích thích và mong muốn có thể thay đổi. Nhưng với hầu hết những phụ nữ đã đạt yêu cầu thân mật tình dục trước khi mãn kinh, điều này sẽ tiếp tục thông qua tiền mãn kinh và sau đó.

Mất xương.

Với mức estrogen giảm, bắt đầu mất xương nhanh hơn thay thế nó, làm tăng nguy cơ loãng xương.

Mức cholesterol thay đổi.

Suy giảm lượng estrogen có thể dẫn đến những thay đổi bất lợi ở mức cholesterol trong máu, bao gồm sự gia tăng mật độ thấp cholesterol (LDL) lipoprotein – những cholesterol “xấu” – góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Đồng thời, lipoprotein mật độ cao (HDL) cholesterol – “tốt” cholesterol – giảm trong nhiều khi phụ nữ có tuổi, cũng làm tăng nguy cơ bệnh tim.

Kinh nguyệt bất thường.

Như rụng trứng trở nên thất thường, khoảng giữa thời gian có thể dài hơn hoặc ngắn hơn, chảy có thể được rất ít đến dồi dào, và có thể bỏ qua một số giai đoạn. Mãn kinh sớm được định nghĩa như là một thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt dài hơn bảy ngày. Mãn kinh muộn được đặc trưng bởi hai hay nhiều khoảng thời gian đã mất và một trong 60 ngày hoặc nhiều hơn giữa các thời kỳ.

Nhấp nháy nóng và các vấn đề giấc ngủ.

Thông tin về 65 – 75 phần trăm phụ nữ bị nóng ran, phổ biến nhất trong thời mãn kinh muộn. Thời gian, cường độ và tần số khác nhau. Khó ngủ thường do nóng ran hoặc đổ mồ hôi ban đêm, nhưng đôi khi giấc ngủ trở nên thất thường ngay cả khi không có chúng.

http://jovestreball.org

Phòng chống bệnh nám da ở phụ nữ

Nám da chủ yếu hình thành do rối loạn nội tiết tố và nếu bạn nghĩ rằng có thể tẩy nó đơn giản như tẩy vết bẩn trên quần áo, thì bạn đang “khủng bố” nhan sắc của chính mình….

Nám da chủ yếu hình thành do rối loạn nội tiết tố và nếu bạn nghĩ rằng có thể tẩy nó đơn giản như tẩy vết bẩn trên quần áo, thì bạn đang “khủng bố” nhan sắc của chính mình.

Phòng chống bệnh nám da.

Cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh nám da là để hạn chế tiếp xúc da với ánh nắng. Nếu bạn đi ra ngoài trong ánh mặt trời, có những biện pháp phòng ngừa:

– Dùng kem đặc trị nám da hàng ngày

– Tránh không dùng xà phòng hoặc chất tẩy rửa mạnh làm mài mòn khó chịu – chỉ sử dụng xà phòng nhẹ hoặc sữa rửa mặt để rửa.

Bổ sung các thực phẩm giàu axit folic giúp ngăn ngừa bệnh nám da: các loại rau lá màu xanh đậm, mầm lúa mì, măng tây, bông cải xanh, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau.

– Đội mũ có vành để che và bảo vệ khuôn mặt của bạn.

Bé bị tiêu chảy nên ăn gì

Đời sống sức khỏe

– Bôi kem chống nắng (như kẽm oxit hoặc titanium dioxide) lên các khu vực dễ bị tổn thương. Sử dụng kem chống nắng để bảo vệ chống lại cả tia cực tím A và bức xạ tia cực tím B. Kem chống nắng phải có chỉ số chống nắng (SPF) ít nhất là 30.

– Tránh ánh nắng mặt trời và sử dụng kem chống nắng là chìa khóa để ngăn ngừa bệnh nám da.

Nguyên nhân gây bệnh nám da

Nguyên nhân gây ra bệnh nám da phức tạp. Có khuynh hướng di truyền, với ít nhất 1/3 số bệnh nhân bị bệnh nám da có người trong gia đình cũng bị bệnh nám da. Trong hầu hết các trường hợp bệnh nám da là một rối loạn mãn tính.

Có một số nguyên nhân phổ biến gây bệnh nám da.

• Mang thai có thể gây bệnh nám da ở phụ nữ, các vết nám thường mất dần một vài tháng sau khi sinh con. Mang thai lặp đi lặp lại, tuy nhiên, lần sau sẽ bị nặng hơn.Thiếu axit folic trong khi mang thai cũng có thể dẫn đến sự phát triển của nám da.Cần chăm sóc da bị nám thật cẩn thận để có được hiệu quả tốt

• Một số thuốc cũng có thể có phản ứng phototoxic gây ra nám da chẳng hạn như thuốc Dilantin (phenytoin).

• Bệnh nám da có liên quan đến tuyến giáp (mức độ thấp của hormon tuyến giáp).

• Phơi nắng – đây là yếu tố nguy cơ quan trọng nhất có thể tránh được. Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hai tia cực tím A (UVA) và tia cực tím B (UVB) góp phần vào sự hình thành hắc tố trong người dễ mắc bệnh nám da.

• Phương pháp điều trị nội tiết tố dường như là một yếu tố gây bệnh nám da ở khoảng 1/4 phụ nữ bị bệnh nám da, bao gồm uống thuốc tránh thai có chứa estrogen và / hoặc progesterone, liệu pháp hoóc môn thay thế, dụng cụ tử cung và cấy ghép tử cung.

• Các chất có mùi thơm hoặc chất khử mùi, xà phòng, chất tẩy rửa và mỹ phẩm có thể gây ra phản ứng quang độc tính (phản ứng phototoxic) gây nám da sau đó có thể tồn tại lâu dài.

Bệnh nám da thường gắn liền với các kích thích tố nữ estrogen và progesterone. Đặc biệt phổ biến ở phụ nữ mang thai, phụ nữ đang uống viên thuốc ngừa thai, và phụ nữ sử dụng liệu pháp thay thế hormon trong thời kỳ mãn kinh. Bệnh nám da có thể phát triển gắn với thời kỳ mãn kinh, mất cân bằng nội tiết và rối loạn buồng trứng.vì vậy áp cần có phương pháp chữa bệnh nám da hợp lý

Bệnh nám da thường ảnh hưởng đến phụ nữ nhưng đôi khi cũng có ở những người đàn ông trẻ, những người sử dụng kem cạo râu, xà phòng thơm, và đồ vệ sinh khác.

Bệnh nám da thường rõ rệt hơn trong những tháng mùa hè như là một kết quả của việc tiếp xúc với ánh mặt trời.

http://jovestreball.org

Điều trị nám da hiệu quả bằng thực phẩm tự nhiên

Nám da là các đốm tròn nhỏ, sậm màu, nằm trên bề mặt da và phân bổ thành từng đám, tập trung nhiều trên mũi và hai má, đa dạng và phong phú về màu sắc, có người màu vàng, nâu vàng, nâu sáng và phần lớn là màu nâu đen. Bản chất là sự phát triển quá mức của các sắc tố melanin, và chúng thường chỉ xuất hiện ở những người có làn da đẹp, trắng, mỏng, mịn.

Điều trị nám da hiệu quả bằng thực phẩm tự nhiên

Sữa tươi lên men hoặc sữa chua

Hãy dùng sữa tươi đã lên men hoặc sữa chua để rửa mặt sẽ rất hiệu quả Hãy dùng sữa tươi đã lên men hoặc sữa chua để rửa mặt sẽ rất hiệu quả. Bởi lẽ trong sữa có chứa hàm lượng axit lactic lên men, không chỉ giúp làm mờ các nốt nám da mà còn giúp cho làn da trắng sáng, mịn đẹp.

Thuốc trị nám da hiệu quả từ chanh

Trong nước chanh có chứa nhiều chất tẩy trắng tự nhiên cho làn da. Sử dụng nước chanh pha loãng để rửa mặt thường xuyên như là một biện pháp đơn giản điều trị tại nhà có thể giúp dần dần cải thiện cho làn da nám. Ngoài ra, một lợi ích khác của nước chanh là chứa khá nhiều vitamin C, chúng làm gia tăng sự bảo vệ tự nhiên cho làn da để chống lại các tia UV. Tuy nhiên, bạn nên tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ngay sau khi thoa hoặc rửa nước chanh, vì lúc này sẽ khiến làn da bị bắt nắng nhiều hơn. Bên cạnh đó, nước chanh có xu hướng khá chua, vì thế nên nhớ áp dụng thoa một loại kem dưỡng ẩm ngay sau khi vừa rửa mặt hoặc vừa áp dụng tẩy các nốt nám da, để giúp da bớt khô mà thẩm thấu tốt hơn.

Cách trị nám da hiệu quả từ củ cải trắng

Củ cải trắng cũng được coi là một phương thuốc hiệu quả cho những nốt nám da mặc dù chúng có mùi hăng hăng không mấy quyến rũ. Từ lâu, củ cải đã được sử dụng để điều trị các vấn đề về da như làm mờ những đốm nâu và nám da. Bạn có thể sử dụng chúng bằng cách trộn 1 thìa cà phê củ cải bào với 1 thìa cà phê đường bào rùi đắp trên mặt bị tàn nhang. Bạn để hỗn hợp này trên da khoảng 30 phút và sau đó rửa sạch lại với nước lạnh. Bạn có thể điều trị các nốt nám da trên mặt tiền bằng phương pháp này 3 lần/tuần.

Củ nghệ giúp điều trị bệnh nám da hiệu quả

Ngoài việc là liều thuốc hữu hiệu cho sức khỏe, củ nghệ còn được biết đến với công dụng chăm sóc và làm sáng da. Bạn có thể chăm sóc làn da bị nám bằng mặt nạ bột nghệ tự chế. Chỉ cần cho một thìa bột nghệ và một thìa sữa chua trộn lẫn với nhau thành hỗn hợp sền sệt và thoa chúng trên mặt có nám da sẽ giúp loại bỏ dần nám da và cho bạn một làn da khỏe đẹp rạng rỡ.

Uống nước cà chua

Uống nước cà chua hoặc ăn cà chua sống mỗi ngày giúp ngừa nám da .Uống nước cà chua hoặc ăn cà chua sống mỗi ngày giúp ngừa nám da . Đó là nhờ vào các chất hiện hữu trong cà chua có tác dụng chống lại hoạt tính của thành phần tyrozin, làm biến mất hoặc giảm thiểu những sắc tố chết trên da mặt.

Thoa nước đu đủ

Lấy đu đủ xanh nghiền nát, dùng nước thoa lên mặt 2-3 lần/ngày. Sau hai giờ rửa sạch mặt với nước lạnh.

Mật ong – Thuốc trị nám da mặt

Luôn được coi là một phương thuốc làm đẹp tuyệt vời có lợi cho rất nhiều các vấn đề về da. Ngoài chất giữ ẩm tự nhiên, mật ong còn chứa chất chống oxy hóa bảo vệ da bạn luôn mềm mại và khỏe mạnh. Bạn có thể thoa mật ong tự nhiên lên những nốt nám da sẽ giúp làm mờ vết nám da hữu hiệu, đặc biệt nếu sử dụng biện pháp này thường xuyên.

Nước vo gạo + cây nha đam

Sự kết hợp giữa nước vo gạo và cây nha đam (lô hội) là loại hỗn hợp xuất phát từ kinh nghiệm dân gian, chúng rất tốt cho việc trị tàn nhang và nám da. Bạn có thể chuẩn bị và thực hiện như sau: Lấy 1 phần nha đam tươi, 1 phần nước vo gạo (sau khi vo gạo, để lắng khoảng 15 phút rồi lấy phần nước lắng xuống, bỏ phần nước trong). Sau đó, lầy phần nhớt lá lô hội (bằng cách gọt bỏ vỏ) bằng lượng nước cốt vo gạo, rồi trộn đều 2 loại. Bạn nên sử dụng cách làm này trước khi đi ngủ, rửa mặt sạch rồi thoa hỗn hợp này lên mặt. Sáng dậy rửa sạch.

Điều trị bệnh nám da bằng hóa chất

Các phương pháp điều trị tàn nhang bằng hóa chất như bôi dung dịch acid trichloracetic, tretinoin… chỉ có thể làm nhạt bớt màu, chứ không thể ngăn chặn sự xuất hiện các nốt nám da mới. Phương pháp đốt điện, dùng tia laser hoặc đốt lạnh bằng nitơ lỏng có thể xóa các nốt nám da , nhưng nếu làm không cẩn thận sẽ rất dễ để lại trên da những vết sẹo thâm hoặc sẹo giảm sắc tố, làm giảm thẩm mỹ. Vì vậy, việc sử dụng dược thảo thiên nhiên để chữa trị nám dahiện vẫn là phương pháp được ưa chuộng nhất.
Cà rốt tươi giã nát, ép lấy nước cốt
Buổi tối trước khi đi ngủ, rửa sạch vùng da có nám da, lấy nước ép cà rốt bôi đều lên; chờ cho khô rồi dùng khăn tay tẩm dầu thực vật xát nhẹ lên. Sáng dậy rửa sạch mặt bằng nước ấm.

Cách phòng chống và chữa trị nám da mặt cho chị em phụ nữ

Nám da, sạm da được hình thành bởi nhiều nguyên nhân, trong đó chủ yếu là do tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, ô nhiễm môi trường, sự thay đổi về nội tiết (khi phụ nữ mang thai, uống thuốc tránh thai, dùng thuốc kháng sinh lâu ngày), lạm dụng mỹ phẩm, hoặc do quá trình lão hóa da và stress, mất ngủ kéo dài cùng với chế độ dinh dưỡng không hợp lý.

Cách phòng chống nám da

Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời đặc biệt vào giờ cao điểm: từ 10h đến 15h chiều.
Tránh để tinh thần căng thẳng lâu ngày, nên ngủ mỗi ngày từ 7 – 8h, dành thời gian thư giãn, tập thể dục thường xuyên.
Xây dựng chế độ ăn uống hợp lí, bổ sung nhiều vitamin từ hoa quả và rau xanh để tăng sức đề kháng cho làn da từ bên trong.
Hạn chế sử dụng các loại mỹ phẩm làm trắng da, chống nám da, chỉ có tác động tức thời. Bởi những loại này có chứa nhiều chất tẩy mạnh, lúc mới dùng sẽ tẩy trắng da, làm đẹp da, nhưng dùng thời gian lâu, càng ngày lớp da bị bào mòn, sẽ xuất hiện lớp da non. Khi đó, bạn đi nắng nhiều rất dễ bị nám. Ngoài ra, trong kem có lượng nhỏ thủy ngân, nếu dùng lâu dài sẽ gây ra teo da, dẫn đến hiện tượng nám da vĩnh viễn.
Tăng cường sức khỏe, sức đề kháng cho da từ bên ngoài bằng việc chăm sóc da với các sản phẩm nguồn gốc thiên nhiên có tác dụng phục hồi và bảo vệ làn da.

Nguyên nhân gây ra hiện tượng nám da

Melanin là sắc tố cấu thành nên màu sắc của da. Khi da sản sinh quá nhiều melanin và phân bố không đồng đều sẽ hình thành nên nám hoặc những mảng da bị sậm màu. Ánh nắng mặt trời, hóa mỹ phẩm, căng thẳng tinh thần lâu ngày, thay đổi nội tiết khi mang thai và trong thời kỳ tiền mãn kinh… sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sản sinh melanin và cũng là những tác nhân chính trực tiếp gây nên nám da, khiến da lão hóa nhanh chóng.

Điều trị nám da

Nám có thể điều trị được

Hầu hết phụ nữ thường có quan niệm nám không điều trị nám da được vì đây là bệnh về nội tiết tố. Điều này hoàn toàn không đúng vì bị nám do nội tiết chỉ chiếm khoảng 1/6 nguyên nhân gây bệnh. Do vậy, giải pháp “chấp nhận sống chung” với nám nên được loại bỏ vì hiện nay đã có nhiều phương pháp mới có thể xử lý nám thành công đến hơn 90%

Chữa trị nám da mặt từ tự nhiên

– Cách chữa nám da bằng mướp đắng: 1 quả khổ qua non (mướp đắng), 1 quả dưa chuột: Cho hỗn hợp dưa chuột, mướp đắng vào say nhuyễn và lọc lấy nước. Một ngày thoa 2-3 lần lên mặt, sau 15-20 phút rửa sạch với nước lạnh. Mướp đắng được xem là thần dược cho mọi loại da, đặc biệt là chữa nám mặt

– Cách chữa nám da bằng chuối và sữa chua: Đánh nhuyễn 1/2 quả chuối chín rồi trộn đều cùng nửa hộp sữa chua không đường. Dùng hỗn hợp này đắp lên mặt khoảng 15 phút rồi rửa lại bằng nước ấm. Phương pháp đơn giản này sẽ đem đến hiệu quả bất ngờ nếu bạn chăm chỉ thực hiện 1 lần/tuần sẽ thấy rõ hiệu quả chữa nám mặt

– Cách chữa nám da bằng cà tím: Lấy quả cà tím còn tươi, xắt thành những lát mỏng rồi đắp lên vùng da cần điều trị nám tàn nhang . Bạn có thể dùng tay xoa những miếng cà đó theo chuyển động hình tròn.

Trên đây là những cách chữa trị nám da mặt bằng các thực phẩm tự nhiên được không ít người áp dụng vì theo họ nó không tốn kém, an toàn. Dù mất công sức và thời gian, nhưng với mong muốn thỏi khỏi nám càng sớm càng tốt nhiều người chấp nhận “đầu tư” cho những liệu pháp trị nám trên. Tuy nhiên Kiên trì có phải cách chữa trị nám da mặt hiệu quả? Thực tế, những phương pháp trên không hề làm nám thuyên giảm, chưa nói đến việc chúng có biến mất hay không.

Trong vài lần điều trị, có thể những đốm nâu mờ đi và bạn ngỡ rằng nám đang giảm bớt nhưng không, điều trị nám là quá trình can thiệp sâu bên trong tế bào gốc, trong khi những liệu pháp tự nhiên chỉ can thiệp trên bề mặt da, vì vậy ngay sau đó nhiều khách hàng đã phải chuyển hướng sang tìm hiểu công nghệ mới.

http://jovestreball.org

Phương pháp phòng ngừa và điều trị khô âm đạo ở phụ nữ

Thông thường các bức tường của âm đạo được bôi trơn bằng một lớp mỏng chất lỏng trong suốt. Các hormone estrogen giúp duy trì chất Khô âm đạo và đau dát trong quan hệ tình dục là vấn đề nhiều phụ nữ cảm thấy rất xấu hổ và không muốn phải nói chuyện với bất cứ ai về điều này, ngay cả đi khám cũng là điều rất khó khăn của mọi người.
Khi lựa chọn biện pháp khắc phục cho vấn đề này, điều quan trọng là phải nhớ rằng cơ thể chúng ta không phải là máy cơ khí với đòn bẩy đơn giản và các nút bấm.
Những biện pháp khắc phục tự nhiên cho âm đạo bị khô được an toàn và hiệu quả, mặc dù bạn nên cho phép một vài tuần để họ làm việc. Kết quả cũng đáng để chờ đợi.

Phương pháp phòng ngừa bệnh khô rát âm đạo ở phụ nữ

Tăng cường vitamin E

Vitamin E có thể khôi phục mô âm đạo đồng thời tăng cường hormone sinh dục cải thiện sự phát triển của buồng trứng. Vitamin E cũng cải thiện tuần hoàn trong cơ quan sinh dục nên giúp phụ nữ tăng ham muốn. chị em có thể dùng viên bổ sung vitamin E hoặc tăng cường các thực phẩm giàu vitamin E như Lạc, Vừng, dầu thực vất, thịt nạc, trứng gà, sữa…

Uống đủ nước

Uống ít nước, mất nước sẽ khiến cơ thể khó khăn trong việc sản xuất dịch bôi trơn cũng như mọi chất nhầy trong cơ thể. Những loại đồ uống làm mất nước như đồ uống có caffeine. Các đồ uống có cồn cũng khiến tình trạng khô âm đạo trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy hãy tạo thói quen thích hợp để uống đủ nước từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày, đồng thời không dùng các thức uống có hại như trên

Tăng cường Estrogen tự nhiên

Sự suy giảm estrogen là nguyên nhân chính khiến chị em bị rơi vào tình trạng khô âm đạo. Việc dùng estrogen tự nhiên rất an toàn và lại có thể dùng được ở liều cao. Hạt lanh, đậu nành, vừng, cây thì là, cần tây là những thực phẩm giàu isoflavone hoạt động tương tự estrogen. Ngoài ra chị em có thể dùng cây đinh lăng, cỏ 3 lá nấu nước uống để phục hồi lượng estrogen

Tăng chất béo

Lượng chất béo thu nạp vào cũng ảnh hưởng tới quá trình sản xuất estrogen. Những người ăn kiêng quá mức, người gầy dễ bị khô âm đạo. Vì vậy với người ăn kiêng nên chọn chế độ ăn uống thích hợp để tránh mất cân bằng estrogen còn người gầy nên bổ xung thêm dầu ăn, mỡ động vật, thịt cá nhiều hơn vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Một số giải pháp điều trị khô rát âm đạo ở phụ nữ

Chị em có thể sử dụng thuốc bôi trơn khi quan hệ với bạn tình của mình. Thuốc bôi trơn này sẽ làm ướt âm đạo trong nhiều giờ, giúp vợ chồng vượt qua khó khăn. Tuy nhiên, các bác sĩ cũng cho rằng, khi sử dụng thuốc bôi trơn chị em chỉ có thể giải quyết được phần ngọn chứ không chữa được phần gốc và căn nguyên của triệu chứng.

Khô âm đạo cũng có thể do người phụ nữ chưa đạt đến mức hưng phấn cần thiết, do đó không nên vội vã mà cần có giai đoạn chuẩn bị tâm lý và cơ thể. Quan hệ tình dục thường xuyên cũng là một cách khắc phục.

Để điều trị chứng này, chị em nên thực hiện chế độ ăn có bổ sung đậu tương. Trong đậu tương có chất Isoflavone được coi là estrogen thực vật nên có thể giúp giảm khô âm đạo. Những phụ nữ bị chứng khô âm đạo không nên rửa bằng dung dịch dấm, cho sữa chua hay môi trường có vi khuẩn lactobacilli vào âm đạo; không nên xịt nước hoa, xà phòng, dầu tắm…, trừ dầu có vitamin E có thể làm trơn và giảm ngứa ở âm đạo.

Có thể nói rằng, âm đạo thỉnh thoảng bị khô là hoàn toàn bình thường, và không có gì đáng phải lo ngại cả. Để phòng ngừa chứng bệnh tình dục nói chung, chị em hãy trang bị cho mình những kiến thức tối cần thiết để chăm sóc vùng kín và duy trì thói quen kiểm tra phụ khoa định kỳ.

Phiền toái của bệnh khô rát âm đạo ở chị em phụ nữ

Phụ nữ ở lứa tuổi sinh nở, hormone sẽ giúp duy trì mô âm đạo mạnh khỏe bằng cách duy trì tiết chất nhờn, duy trì độ đàn hồi và độ acid bình thường ở âm đạo. Các chất nhờn ở âm đạo giúp bảo vệ các mô khỏi sự tổn thương và nhiễm trùng. Đặc biệt, sự kích thích tình dục sẽ giúp tiết nhiều chất nhờn, tăng thêm sự bôi trơn cho việc quan hệ trở nên dễ dàng hơn. Có nhiều yếu tố gây giảm tiết chất nhờn âm đạo, hay gặp nhất là khi có một sự thay đổi hormone trong cơ thể như: mãn kinh, sau mãn kinh, khô âm đạo sau khi sinh, một số bệnh lý, do sử dụng một số loại thuốc… Theo thống kê có đến khoảng 10%-40% phụ nữ tuổi mãn kinh có dấu hiệu khô âm đạo. Trong các trường hợp này, hầu hết là do nồng độ hormone giảm, dẫn đến làm giảm tiết chất nhờn, gây bệnh khô âm đạo… Bên cạnh đó còn có các triệu chứng và nguy cơ như đau khi giao hợp, viêm, ngứa, mất ham muốn tình dục ở nữ giới…

Tuy nhiên, bác sĩ Yên cho rằng những phụ nữ trẻ ở độ tuổi 20-30 vẫn có thể bị chứng khô âm đạo. Nguyên nhân có thể là do điều kiện sống, môi trường, áp lực công việc…dẫn tới thay đổi lượng nội tiết tố sinh dục. Với họ, những hệ lụy từ chứng bệnh này càng trầm trọng, làm giảm chất lượng cuộc sống tình dục, ảnh hưởng nhiều đến hạnh phúc gia đình.

http://jovestreball.org

Phòng tránh tình trạng mất cân bằng nội tiết tố nữ estrogen

Nội tiết tố nữ estrogen là chất giúp cơ thể tạo dáng hình mềm mại, giữ nước trong cơ thể và mỡ ở dưới da để da phái đẹp luôn mềm mại và hồng hào. Nội tiết tố nữ cũng là tác nhân giúp cơ thể phát triển những tính chất sinh dục như mọc lông nách, lông mu, ngực, niêm mạc tử cung, niêm mạc âm đạp phát triển…
Khi cơ thể bị thiếu hụt nội tiết tố, nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư, tim mạch cũng tăng lên. Bạn có thể bổ sung Estrogen bằng cách ăn các thực phẩm như sò, ốc, tôm, sữa đậu nành, sữa, phô mai, những thực phẩm giàu vitamin E như vừng, bí, dưa, rau cải, khoai lang, rau xanh, dầu thực vật, các sản phẩm từ đậu nành. Ngoài ra, bạn cần kết hợp với các bài tập thể dục và lối sống lành mạnh để cơ chế sản sinh Estrogen có điều kiện thuận lợi để phát triển.

Phòng tránh tình trạng mất cân bằng nội tiết tố nữ estrogen

Hạn chế tiêu thụ caffeine

Caffeine có thể “tàn phá” hệ thống nội tiết, đặc biệt là nếu bạn đang mang thai hoặc rời vào tình trạng căng thẳng thì ảnh hưởng của caffeine càng lớn hơn. Nếu tiêu thụ nhiều caffeine hàng ngày có thể gây rối loạn nội tiết tố nữ , nhịp tim, đau đầu, buồn nôn, ảnh hưởng dạ dày… thậm chí dẫn đến rối loạn hệ thống nội tiết, ảnh hưởng chu kì rụng trứng của người phụ nữ.

Lời khuyên: Cắt giảm cà phê nếu có thể, hoặc thay thế bằng các loại trà thảo dược có lợi cho sức khỏe. Nếu bạn không thể cắt giảm cà phê, hãy thêm 1 muỗng canh dầu dừa vào mỗi tách để có thêm chất béo lành mạnh!

Ngủ đủ giấc

Nếu bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể bạn không thể “sửa chữa” cũng như sản sinh ra các nội tiết tố estrogen để thay thế các nội tiết tố estrogen đã bị “tiêu diệt” và hư hại. Do đó, sự cân bằng hormone trong cơ thể nị phá vỡ. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh khác như: rối loạn tuyến giáp, mệt mỏi, rối loạn chu kì kinh nguyệt…

Lời khuyên: Bạn nên dành thời gian ngủ đủ giấc mỗi tối (6-8 tiếng). Chất lượng giấc ngủ cũng cần được đặt lên hàng đầu.

 

Bổ sung các dưỡng chất

Ngoài việc cải thiện giấc ngủ, bạn nên biết cách bổ sung vitamin D, gelatin và magie để giúp ổn định lượng nội tiết tố nữ estrogen cho cơ thể.
Bạn có thể bổ sung vitamin D chính từ ánh mặt trời tự nhiên bằng cách tập thể dục buổi sáng, chiều mỗi ngày và giảm căng thẳng tuyệt đối, giữ cho mình luôn trong tâm trạng vui vẻ.

Magie có tác dụng hỗ trợ hàng trăm các phản ứng trong cơ thể và có thể giúp bạn ngỉ ngon. Chính vì vậy nó rất cần thiết trong việc ổn định các nội tiết tố. Magie có nhiều trong các loại quả hạch, ngũ cốc…

Gelatin là một nguồn tuyệt vời của canxi, magiê và phốt pho. Nó hỗ trợ cơ thể sản xuất nội tiết tố và tăng cường tiêu hóa, giảm viêm đặc biệt là viêm khớp…

Tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục cường độ cao thực sự có thể làm cho vấn đề mất cân bằng nội tiết tố trở nên tồi tệ hơn vì nó tạo nhiều áp lực cho cơ thể. Do đó, để giữ ổn định tình trạng nội tiết tố trong cơ thể, bạn nên quan tâm đến việc tập trung vào các bài tập thư giãn như đi bộ hoặc bơi lội và tránh các hoạt động có cường độ cao để không ảnh hưởng đến tim mạch.

Lời khuyên: Nếu có ý định thay đổi bài tập hoặc hình thức vận động, cường độ… thì nên làm dần dần để cho cơ thể quen dần với những thay đổi đó, tránh thay đổi đột ngột mà cơ thể không kịp thích nghi sẽ gây mất cân bằng nội tiết trầm trọng hơn.

Các chuyên da khuyên chị em phụ nữ nên sử dụng thuốc bổ xung nội tiết tố phụ nữ để giảm thiểu tối đa tình trạng mất cân bằng nội tiết

Tránh chất béo không bão hòa

Chất béo không bão hòa đa rất không ổn định và dễ dàng bị oxy hóa trong cơ thể (nếu chúng chưa bị oxy hóa trong quá trình chế biến hoặc do tiếp xúc với ánh sáng). Những chất béo bị oxy hóa gây ra viêm nhiễm và đột biến trong tế bào.

Trong các tế bào động mạch, những đột biến gây viêm có thể làm tắc nghẽn động mạch. Khi các chất béo được tích hợp vào tế bào da có thể gây ra ung thư da. Đây là lý do tại sao những người ít tiếp xúc với ánh mặt trời lại có nguy cơ ung thư da cao hơn.

Loại chất béo này được đưa vào các tế bào trong mô sinh sản, nó có thể thúc đẩy các vấn đề như lạc nội mạc tử và PCOS (hội chứng buồng trứng đa nang).

Lời khuyên: Đừng ăn chất béo như dầu thực vật, dầu lạc, dầu hạt cải, dầu đậu nành, bơ thực vật, mỡ… vì chúng có chứa chất béo không bão hòa đa. Bạn nên chọn chất béo như dầu dừa, bơ thực, dầu ô liu (không nóng) và mỡ động vật (mỡ động vật, mỡ lợn) từ các nguồn lành mạnh và thay vào đó ăn nhiều omega-3 từ cá.

http://jovestreball.org

Tăng cường sức khỏe cho chị em phụ nữ tuổi tiền mãn kinh

Mãn kinh là một hiện tượng sinh lý tự nhiên, thường xảy ra ở phụ nữ lứa tuổi từ 45-50. Trong quá trình mãn kinh, người phụ nữ thường có những thay đổi về Tâm – Sinh lý có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc, cũng như có những nguy cơ mới về sức khỏe có thể xảy ra.
Phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh thường đã đến tuổi nghỉ công tác, phải rời xa tập thể. Khi đó, con cái của họ cũng đã đến tuổi trưởng thành, một phần trong số đó sống xa gia đình để học tập hoặc làm việc. Vì vậy, trong suy nghĩ của người phụ nữ thường xuất hiện cảm giác cô độc do thể lực sút giảm, giảm các hoạt động xã hội. Họ ngộ nhận là mình đã già, không còn có ích gì cho xã hội và con cái nữa; thấy cuộc sống tẻ nhạt, hoài nghi về giá trị tồn tại của mình, từ đó mà sinh ra trạng thái bi quan, tiêu cực, lo lắng, u uất, dễ kích động.

Nhu cầu dinh dưỡng

Hãy sử dụng nhiều loại thực phẩm khác nhau, đặc biệt là ngũ cốc, rau và hoa quả để cung cấp đủ cho cơ thể lượng vi chất cần thiết. Một khẩu phần ăn giàu vitamin A, C và E sẽ giúp giảm tỷ lệ ung thư vú. Một lượng cao vitammin E cũng tốt cho những người bị các bệnh về tim mạch. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, có trong thành phần của nhiễm enzyme và giúp ổn định màng tế bào, chống lại quá trình oxy hóa. Việc thiếu kẽm sẽ gây ra các hiện tượng như giảm quá trình tổng hợp protein, giảm sức đề kháng của cơ thể thông qua các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, gia cầm… Tuy nhiên, lượng hấp thụ không nên vượt quá 25mg/ngày.

Hạn chế các loại đồ uống có cồn. Giảm thiểu việc sử dụng các loại thực phẩm đã qua xử lý. Bạn có thể bổ sung một chút lượng chất béo quá các nguồn không tạo ra cholesterol như dầu oliu, cá, ngũ cốc, các loại hạt và đậu. Tuy nhiên, bạn cũng không nên duy trì một chế độ ăn quá ít chất béo và có tác dụng giảm cân tức thì vì nó sẽ gây ra hiện tượng cơ thể bạn gầy rộc đi và rất có thể gây ra hiện tượng tăng cân trở lại sau đó. Tốc độ giảm cân nên ở mức bình thường.

 

Tích cực ăn nhiều cá sẽ giúp giảm cân. Một nghiên cứu đối với những béo phì cho thấy những người ăn cá hằng ngày (cá giàu acid béo omega-3) trong quá trình tập luyện giảm cân sẽ giảm cân nhanh hơn và gia tăng lượng cholesterol tốt (HDL) so với những người chỉ ăn cá 1 lần/tuần.

Ăn nhiều cá sẽ giúp giảm lượng mỡ cũng như trung hòa lượng mỡ bạn ăn hằng ngày. Loại cá tốt cho sức khỏe phụ nữ tuổi tiền mãn kinh gồm cá hồi, cá ngừ trắng đóng hộp, cá thu… Hạn chế ăn các loại thức ăn nhiều chất béo như kem, bơ, may-one… thay vào đó tăng cường căn các loại salát hoa quả.

Nên tăng cường căn nhiều chất xơ. Chất xơ không chỉ cho bạn cảm giác no lâu mà nó còn giúp duy trì mức năng lượng và đường trong máu ở ngưỡng ổn định. Nó cũng rất tốt trong việc hạ tỷ lệ cholesterol và nâng cao sức khỏe. Chất xơ cũng đóng vai trò tích cực trong việc giúp bạn giảm béo vì nó có tác dụng lấy đi một lượng calo nhất định thông qua hệ tiêu hóa trước khi chúng tích tụ trở thành “săm lốp” quanh vòng 2 của bạn. Nếu bạn tăng gấp đôi lượng chất xơ trong phần ăn hàng ngày, bạn sẽ giảm đi được 120 calo/ngày.

Để kéo dài tuổi thanh xuân và tăng cường sức khỏe tuổi tiền mãn kinh, đặc biệt là không chênh lệch so với người bạn đời của mình, ngoài các biện pháp trên, phụ nữ cần bổ sung và cân bằng lượng nội tiết tố nữ estrogen bị thiếu hụt bằng các loài thực vật giàu hàm lượng estrogen tự nhiên: mầm đậu nành. Nhiều nghiên cứu khoa học trên thế giới và Việt Nam đã chứng minh mầm đậu nành là một trong những loài thực vật chống oxy hóa tốt nhất.

Bé bị tiêu chảy nên ăn gì

Đời sống sức khỏe

Nhức mỏi chân tay ở trẻ

Nhu cầu về thể chất

Ở lứa tuổi trung niên, các yếu tố về gen vẫn ảnh hưởng lớn tới khối lượng và sự phân bổ lượng chất béo trong cơ thể. Trong số các yếu tố dẫn tới tình trạng béo phì, lười vận động có vai trò quan trọng hơn so với lượng thức ăn hấp thu cũng như thành phần của bữa ăn. Phụ nữ ở độ tuổi này nên duy trì chế độ tập luyện ít nhất là 30 phút mỗi ngày tăng cường sức khỏe phụ nữ. Các bài tập aerobic có tác dụng tiêu hao năng lượng, giảm mỡ rất tốt và nó cũng đồng thời giúp tăng cường cơ tim. Tuy nhiên, một điều ít ai biết đến là chính nó cũng là thủ phạm gây mất cơ.

Nếu bạn vừa muốn tiêu hao năng lượng vừa muốn tránh mất cơ thì bạn nên tập luyện với các vật nặng (nâng tạ chẳng hạn). Việc nâng vật nặng sẽ có tác dụng giảm cân theo 2 cách: tiêu hao lượng calo thừa trong khi nâng và khối lượng cơ bổ sung sẽ giúp tiêu hao năng lượng và do vậy sẽ giúp bạn có được tỷ lệ tuần hoàn trao đổi chất ở mức của những người trẻ tuổi. Nâng vật nặng cũng có tác dụng trong việc tạo mô xương, chống lại hiện tượng loãng xương, là bệnh rất phổ biến liên quan tới lão hóa.

Nhu cầu tâm lý phụ nữ

Có mối quan hệ qua lại giữa trầm cảm, hình dáng cơ thể, tăng cân và chế độ ăn. Việc duy trì một chế độ vận động hợp lý và chế độ ăn đủ dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe phụ nữ về thể chất và tinh thần. Luyện tập thể dục đều đặn giúp giảm trầm cảm, mệt mỏi, tăng cường sự hoạt động “trôi chảy” của cơ thể, giúp bạn trở nên năng động trong cuộc sống hằng ngày. Đảm bảo ăn đầy đủ bữa sang giúp tăng cường trí nhớ và sự uyển chuyển của cơ thể, tăng cường năng lượng và sự bình tĩnh.

http://jovestreball.org