Vì sao bạn nên ăn một quả chuỗi mỗi ngày

Chuối chứa ba loại đường tự nhiên: đường kính, đường fructose (một loại đường đơn mà cơ thể sử dụng để sinh ra năng lượng) và đường glucose. Chuối được xem là loại trái cây số 1 cho các vận động viên hàng đầu thế giới. Tuy nhiên, bổ sung năng lượng không phải là hiệu quả duy nhất mà chuối mang lại. Loại trái cây này còn giúp vóc dáng gọn gàng và ngăn ngừa một số bệnh hay tình trạng nghiêm trọng. Rất tốt cho Bé bị Tiêu Chảy và dùng hỗ trợ bệnh táo bón ở trẻ rất tốt.

 

Thiếu máu

Chứa nhiều sắt nên chuối còn kích thích việc sản xuất huyết sắc tố trong máu.

Nhồi máu cơ tim

Loại trái cây nhiệt đới này có hàm lượng kali cao và ít muối khoáng giúp ngừa bệnh nhồi máu cơ tim.

Trí thông minh

200 học sinh của trường trung học Twickenham, Anh, đã tham gia một cuộc khảo sát ăn chuối vào bữa sáng, giờ ra chơi và bữa chiều để đầu óc sáng suốt hơn khi làm bài thi. Kết quả cho thấy, loại trái cây có chứa kali giúp học sinh tập trung hơn cải thiện tình trạng Bé Lười Ăn.

Chứng táo bón

Chuối chứa nhiều chất xơ vì vậy thực phẩm này nên được thêm vào thực đơn ăn hàng ngày sẽ giúp khắc phục Rối loạn tiêu hóa ở trẻ.

Sôi bụng

Chuối có chứa chất chống axit tự nhiên ảnh hưởng tới cơ thể bạn. Nếu bị ợ nóng, sôi bụng, bạn nên ăn một quả chuối để giảm tình trạng ấy.

Nhức mỏi vào buổi sáng

Ăn chuối giữa các bữa ăn còn giúp lượng đường trong máu của bạn tăng lên và giảm chứng đau nhức vào buổi sáng.

Muỗi đốt

Trước khi dùng kem chống côn trùng đốt, bạn hãy thử bôi mặt trong của vỏ chuối lên phần da bị đốt. Thực tế, nhiều người đã thấy tác dụng tuyệt vời của vỏ chuối trong việc làm giảm sưng tấy và đau rát.

Loét dạ dày

Chuối được dùng như một loại phực phẩm ăn kiêng chống rối loạn tiêu hóa vì có chất xơ và mềm. Trái cây này làm trung hòa lượng axit dư thừa trong dạ dày và giảm tình trạng đau bao tử.

Thực phẩm ưu tiên cho bé mùa hè

Thời tiết mùa hè nóng bức ảnh hưởng không hề nhỏ đến việc hấp thụ dinh dưỡng cho trẻ. Bởi vậy mà mẹ cũng nên thiết lập lại chế độ ăn uống cho trẻ. Dưới đây là những lời khuyên hữu ích để bé có sự phát triển tốt nhất!

Thực phẩm giúp bé hạn chế mồ hôi trộm

Nhiều trẻ em thường bị ra mồ hôi trộm khi mùa hè đến. Ở bé hệ thần kinh thực vật chưa ổn định, đang trong giai đoạn phát triển và hoàn thiện, vì vậy bé rất hay bị ra mồ hôi (chúng ta thường gọi là mồ hôi trộm), nhất là khi ngủ.

Vì vậy, bé rất dễ bị viêm nhiễm đường hô hấp. Nghiêm trọng hơn, bé ra mồ hôi trộm sẽ dẫn tới hiện tượng mất nước và muối. Sự mất nước và muối sẽ khiến cơ thể bé yếu đi, người mệt hơn, cơ thể sẽ bị suy kiệt, gây ra một số bệnh không tốt cho bé.Để trị mồ hôi trộm cho bé, các mẹ có thể nấu cho con các món ăn như: cháo trai, cháo sò – hến, canh cá quả, canh rau ngót, chè đậu xanh, đậu đen…

Ngoài ra, mẹ cần lưu ý giữ cơ thể trẻ thoáng mát, hạn chế các thức ăn sinh nhiệt (mỡ, mít, sầu riêng, xoài…), bổ sung các chất mát (rau tươi, trái cây; rau má, rau mồng tơi…) để tránh bé bị táo bón trong nhiều ngày.

rau qua giup tre phat trien tri nao

Canh rau ngót, rau rền là món ăn giúp trẻ thanh mát mùa hè

Thực phẩm tăng sức đề kháng

Mùa hè trẻ dễ mắc một số bệnh như bé bị tiêu chảy, sởi hay sốt virut. Bởi vậy mẹ nên bổ sung thực phẩm làm tăng sức đề kháng ở trẻ. Để tăng sức đề kháng, trẻ cần được ăn đầy đủ và cân đối các chất dinh dưỡng và vitamin. Đặc biệt là kẽm, sẽ giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, ngon miệng. Cùng với đó là lysine có trong thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, sữa giúp trẻ phát triển cơ xương, tăng khả năng hấp thu can-xi.

Vitamin C có nhiều trong những thực phẩm mùa hè như: rau đay, rau muống, quả bưởi, quả nhãn, chanh, dứa… đóng góp vai trò rất lớn đối với quá trình bảo vệ cơ thể, đối với hoạt động của hệ thống miễn dịch của trẻ.Không những thế vitamin C còn giúp làm lành vết thương và bảo vệ cơ thể trẻ khỏi chứng cảm lạnh, cảm cúm thông thường.

Những thực phẩm giữ nước cho bé

Trẻ em thường rất hiếu động. Việc nghịch ngợm, nô đùa khiến cho cơ thể bé mất đi một lượng nước đáng kể qua mồ hôi, đặc biệt là trong mùa hè. Không những thế, hầu hết các bé đều mải chơi và lười nước uông, vì vậy mẹ cần lưu ý đến điều này để bổ sung những thực phẩm giữ nước vào thực đơn của bé.

Những thực phẩm giữ nước, có tính mát và nhiều vitamin C như: nước ép cam, ổi, cà chua, kiwi, bưởi… mẹ đừng bỏ qua.Ngoài ra, để bé không bị khô da và thiếu nước, tránh được táo bón, mẹ cũng cần bổ sung vitamin A từ các loại quả, củ: đu đủ, carrot, khoai lang, bí đỏ…

Thực phẩm kích thích bé ngon miệng

Những món canh mát và nhiều vitamin như mồng tơi, rau rền… có tác dụng kích thích cảm giác ngon miệng của bé nên sẽ hạn chế được tình trạng biếng ăn ở trẻ. Ngoài ra, kẽm cũng có tác dụng kích thích sự ngon miệng của bé. Một số thực phẩm mùa hè có chứa kẽm mẹ nên bổ sung cho con như: đậu Hà Lan, đậu nành, thịt nạc, sò, tôm, cua, bột mì…

Bé bị thiếu canxi và dấu hiệu nhận biết

Nếu thiếu canxi trẻ sẽ còi cọc, chậm lớn, bé suy dinh dưỡng và đặc biệt rất khó cao. Nhưng làm thế nào để nhận ra con mình đang thiếu canxi?

Trong thời gian đầu đời, trẻ cần rất nhiều vi chất dinh dưỡng – đặc biệt là canxi – cho quá trình phát triển xương, khớp và các cơ quan chức năng khác trong cơ thể. Nếu lượng canxi trẻ được cung cấp hoặc hấp thu không đủ sẽ dẫn đến tình trạng thiếu canxi.

 

 

Dấu hiệu nhận biết trẻ bị thiếu canxi

Có dấu hiệu rụng tóc vành khăn

Khi mẹ nhận thấy trẻ bị rụng tóc vành phía sau đầu, nơi tiếp xúc với gối. Rụng tóc vành khăn có thể là một dấu hiệu của phản ứng thiếu hụt canxi, tuy nhiên không hoàn toàn đây cũng có thể là dấu hiệu của thiếu hụt vitamin D.

Thóp chậm liền

Thời gian liền thóp thông thường từ 12-18 tháng. Tuy nhiên thiếu hụt canxi cũng sẽ khiến thóp liền muộn hơn khoảng thời gian này, tạo thành hộp sọ vuông.

Trẻ chậm biết đi, biến dạng xương và khớp

Hầu hết thiếu hụt canxi ở trẻ dưới 1 tuổi đều biểu hiện ở khu vực chân. Chân cong hình chữ O, chữ X, cơ bắp lỏng lẻo, yếu mềm. Do xương mềm, các bé này cũng tập lẫy, bò, đứng, đi rất muộn.

Ngoài ra, trẻ bị thiếu hụt canxi còn dễ bị viêm phổi, gân cơ hay bị kích thích quá đà. Cơ thanh quản có thắt nhiều sẽ gây khó thở, cơ hoành co thắt gây nấc cụt, cơ dạ dày co thắt gây ọc sữa, cơ thành ruột và cơ bàng quang co thắt gây tiểu và tiểu són nhiều lần.

Ngoài ra, tình trạng thiếu canxi cũng sẽ gây ra tình trạng trẻ biếng ăn đó các mẹ à. Hãy chăm sóc bé nhà mình một các cẩn thận nhé các bạn

Cách chăm sóc trẻ sau khi sinh

Chăm sóc trẻ sơ sinh là điều vô cùng quan trọng và khó khăn. Vì vậy các mẹ cần chú ý những điều sau:

Giữ ấm cho bé: Trẻ mới sinh có thể bị lạnh ngay cả khi bé sinh vào mùa hè, vì ngay từ khi lọt lòng mẹ, nước ối đã bao quanh da của trẻ bay hơi gây mất nhiệt. Do đó trẻ bị hạ thân nhiệt, nếu không giữ ấm cẩn thận trẻ có thể bị viêm phổi hoặc các bệnh về sau này. Nhiệt độ phòng luôn giữ từ 26 0 C đến 32 0 C, trẻ sau khi sinh luôn được lau khô bằng khăn mềm sạch, luôn giữ cơ thể trẻ khô ráo. Mặc tã, đội mũ, áo ấm, mang bao tay bao chân cho trẻ, nếu tã ướt phải thay ngay để tránh ảnh hưởng đến suc khoe tre em.

Bảo vệ đầu, cổ của trẻ: Do cơ thể của trẻ con rất non yếu và chưa phát triển đầy đủ đặc biệt là vùng xương sống và xương vùng cổ của trẻ, chính vì vậy các mẹ cần hết sức nhẹ nhàng với vùng đầu và vùng cổ của trẻ. Phải bế trẻ cho đúng cách, một tay mẹ phải luôn để dưới cổ để đỡ lấy cổ và đầu của trẻ. Còn tay kia luồn dưới lưng và mông trẻ để đỡ phần thân dưới một cách chắc chắn. Khi cho trẻ nằm, trong quá trình đặt luôn luôn giữ chắc phần đầu của trẻ, nên đặt phần đầu xuống trước, trong quá trình đặt, luôn giữ chắc chắn đầu bé. Dùng hai tay đồng thời nâng đầu và mông trẻ rồi đặt xuống.

nhung-dieu-luu-y-khi-cham-soc-tre-so-sinh

 

Cách chăm sóc trẻ sau khi sinh

Cung cấp đầy đủ dinh duong cho tre hằng ngày.

Cân, đo và cho trẻ uống vitamin K: Do đặc điểm sinh lý nên trẻ mới đẻ, nhất là trẻ sinh non có nhiều nguy cơ chảy máu ở ruột, dạ dày, phổi, não… Vì thế, cần cho tất cả trẻ mới sinh uống 2 mg vitamin K hoặc tiêm bắp1 mg để phòng chảy máu.

Nhỏ mắt phòng bệnh lậu:  Mắt trẻ dễ tiếp xúc với chất bẩn khi đi qua đường sinh dục của mẹ, nhất là khi người mẹ bị viêm âm đạo. Nên dùng miếng gạc sạch thấm nước muối sinh lý để rửa mắt cho bé. Rửa mỗi mắt 1 miếng gạc riêng, sau đó nhỏ mỗi mắt 1 giọt argyrol 1% để phòng lậu mắt.

Tắm cho bé: bé thường được tắm rất sớm bởi các nữ hộ sinh từ ngay sau khi ra khỏi bụng mẹ. Nhưng lần đầu tiên tắm cho em bé, mẹ có thể sẽ rất run và lo lắng. Khi tắm cho bé, đảm bảo phần cuống rốn của bé phải được giữ càng khô càng tốt để giúp ngăn ngừa nhiễm trùng. Hãy hỏi bác sĩ để được tư vấn thêm về cách chăm sóc phần dây rốn cho đến khi nó rụng một cách tự nhiên sau khoảng 10 ngày.

Tránh nhiễm trùng: Vì cơ thể của trẻ còn rất non yếu, chưa phát triển đầy đủ chính vì vậy trẻ sơ sinh rất nhạy cảm, nên rất dễ bị nhiễm bệnh. Do vậy các mẹ cần hết sức cẩn thận để biết cách chăm sóc trẻ sơ sinh như tiếp xúc, ôm hôn hay gần gũi với trẻ. Nên rửa tay thật sạch bằng xà bông tuyệt trùng, thay quần áo sạch sẽ trước khi bế trẻ. Các vùng rốn và mắt của trẻ rất dễ bị nhiễm trùng, các mẹ nên chăm sóc trẻ cẩn thận. Đặc biệt phòng ở của trẻ luôn luôn thoáng mát, sạch sẽ, tránh gió hay bụi bẩn.

Phương pháp giúp bé thông minh từ trong bụng mẹ

Ngay từ trong thai kỳ, não bé không ngừng hoàn thiện, thể hiện qua sự phát triển 4 khía cạnh then chốt: trí thông minh, vận động, cảm xúc và giao tiếp. Cho tới khi ra đời, trọng lượng não trẻ sơ sinh đã bằng 1/4 trọng lượng não người lớn và có đủ 100 tỉ tế bào thần kinh.

Thay đổi cách bé chào đời tưởng chừng là điều hết sức kỳ diệu nhưng lại hoàn toàn khả thi. Thông qua thai giáo, bé sẽ chào đời một cách tự tin hơn, ít khóc hơn, phát triển cảm xúc và giao tiếp sớm hơn, phát triển khả năng ngôn ngữ, khả năng vận động sớm hơn so với cột mốc phát triển. Những tác động thông minh thể hiện qua quá trình thai giáo chính là bài học đầu đời, giúp bé phát triển tư duy, nhận thức và nâng cao khả năng học hỏi sau này. Trong suốt thai kỳ, mẹ có thể thực hiện các tác động thông minh bằng cách trò chuyện cùng bé, đọc sách, cho bé nghe nhạc, soi đèn pin để bé có thể phát triển thị giác… Bên cạnh đó việc ăn uống dinh dưỡng cũng là một phần quan trọng trong quá trình nuôi dưỡng bé ngay từ trong bụng mẹ.

Trong suốt thai kỳ, mẹ bầu không nên cố gắng ăn quá nhiều mà chỉ cần bổ sung đầy đủ cân đối 4 nhóm chất: đạm, bột đường, béo, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt 3 dưỡng chất quan trọng cần thiết cho sự phát triển não bé mà mẹ cần chú ý bổ sung là DHA, Choline và Axít Folic. Dinh dưỡng là chìa khóa quan trọng giúp bé phát triển não tốt hơn và phát triển toàn diện các kỹ năng từ trong thai kỳ. Việc thiếu hụt hay dư thừa dinh dưỡng đều ảnh hưởng không tốt đến thai nhi, dẫn đến hiện tượng sinh non, dị tật bẩm sinh, trẻ không được tối đa hoá cơ hội phát triển não trong thai kỳ… Do đó mẹ nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng của bản thân cũng chính là chăm sóc trẻ ngay từ khi bé còn chưa chào đời.

Giúp bé ngon miệng với món cháo lươn

Với nguồn dinh dưỡng cao và dễ chế biến cũng như dễ ăn cho bé, cháo lươn là sự lựa chọn phù hợp để cho trẻ sử dụng, giúp tăng sức đề kháng và kích thích ăn ngon cho bé giúp bé tăng cân một cách nhanh chóng.

Dưới đây là cách nấu cháo lươn với cà rốt cho trẻ

Nguyên liệu :

– Gạo 30g (3 muỗng canh đầy)

– Thịt lươn 30g (2 muỗng canh)

– Cà rốt 30g (3 muỗng canh)

– Dầu 10g (2 muỗng cà phê

–  Nước mắm, hành…

– Nước 300ml (gần 1 lon sữa bò)

Cách làm:

Đây là một món cháo rất ngon và bổ dưỡng cho trẻ, món cháo lươn cà rốt thích hợp cho cả những bé trong thời kỳ ăn dặm, dùng để thay bột ăn dặm cho trẻ rất thích hợp.

Gạo vo sạch, cho vào xoong thêm nước, nấu nhừ thành cháo
Lươn làm sạch, thả vào cháo luộc chín, vớt ra.
Cà rốt cắt hạt lựu nhỏ
Lươn đã chín, gỡ lấy nạc, ướp chút nước mắm, xào với hành phi 1 muỗng cà phê dầu.
Cà rốt cho vào cháo nấu mềm.
Cho lươn vào cháo nêm vừa ăn. Trút ra chén, có thể nêm hành răm nếu trẻ thích.

Trẻ em có nên chơi với vật nuôi không?

Hầu hết trẻ em đều mong muốn gia đình mình nuôi chó, mèo hoặc cả hai. Trẻ rất thích ôm ấp, chơi đùa và chăm sóc vật nuôi nhưng không phải chơi với vật nuôi lúc nào cũng là an toàn tuyệt đối cho sức khỏe trẻ em. Các mẹ hãy tham khảo bài viết này để có một phương pháp cham soc em be tốt nhất nhé.

 

Sống có trách nhiệm
Khi nuôi thú cưng, trẻ sẽ sớm phát triển ý thức về trách nhiệm và biết chăm sóc người khác. Thú nuôi cần được quan tâm và để mắt mọi nơi mọi lúc. Chúng phụ thuộc vào người nuôi, từ việc ăn uống đến giải trí. Những đứa trẻ nếu thích nuôi thú cưng thường học được cách đồng cảm và từ bi. Học cách chịu trách nhiệm về một sinh vật khác sẽ giúp trẻ chăm sóc bản thân tốt hơn.

 

 

Trẻ em có nên chơi với vật cưng

Điều quan trọng là việc sở hữu một vật nuôi giúp bé biết chăm sóc con vật, dần dần hình thành ý thức trách nhiệm với con vật đó. Nếu còn quá nhỏ tuổi, bé có thể giúp cha mẹ đổ đầy nước hoặc thực phẩm vào bát ăn của con vật. Khi trẻ lớn hơn, bé có thể làm được nhiều việc hơn.

Sự tự tin
Khi thành công trong việc nuôi dưỡng thú cưng, bé sẽ cảm thấy bản thân có ích. Lòng tự trọng của bé được tăng cao và bé cũng thấy tự tin hơn. Bé sẽ có cảm giác tự hào về thành tích của mình.

Giảm khả năng mắc dị ứng và hen suyễn
Kết quả công bố trên tạp chí Clinical and Experimental Allergy cho biết, những bé lớn lên với một con thú nuôi trong nhà sau này sẽ giảm một nửa khả năng mắc phải các bệnh dị ứng nghiêm trọng. Khi tiếp xúc ở mức độ vừa phải với lông vật nuôi và chất gây dị ứng khác trước một tuổi, trẻ em có xu hướng phát triển hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn.
Hướng dẫn con bạn về cách vuốt ve vật nuôi như thế nào. Làm mẫu cho trẻ cách chạm và vuốt ve tốt nhất
Dạy cho trẻ rằng không bạo lực mà  phải đối xử nhẹ nhàng với vật nuôi.

Nhưng các mẹ nên chú ý khi bé hôn thú cưng sẽ làm vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể có thể làm bé bị rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng lớn đến suc khoe tre em.

 

 

Một số món cháo dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn

Khi bé biếng ăn hay bỏ bữa có thể do những món ăn của mẹ không phù hợp với bé. Hãy thử làm những món cháo dinh dưỡng cho trẻ 10 tháng tuổi sau đảm bảo bé sẽ thích mê cho mà xem !

Cháo cá lóc cho trẻ

Nguyên liệu:

– Cá lóc: 300g
– Gạo tẻ: 25g
– Gạo nếp: 25g
– Gia vị: mắm, muối

Cách thực hiện:

– Cá lóc cạo bỏ vẩy, làm sạch, đem luộc chín
– Sau khi luộc chín cá lóc, gỡ lấy thịt ướp mắm muối, gia vị.
– Xương cá giã nhỏ lọc lấy 300ml nước.
– Cho gạo tẻ, gạo nếp vào nước xương cá ninh nhừ, khi cháo chín thì cho thịt cá vào khuấy đều cho tới khi cháo sôi trở lại.

Lưu ý: Cho trẻ ăn khi cháo nóng ấm, ngày dùng 2 lần vào lúc đói. Một tuần ăn 3 ngày cách nhau và ăn trong 2 tuần. Điều này giúp bé ăn không bị ngán và làm cho trẻ ăn ngon miệng giúp bé tăng cân một cách nhanh chóng và khoẻ mạnh.

Cháo bí đỏ thịt gà thơm ngon

Nguyên liệu:

– Thịt gà : 50g
– Gạo tẻ: 80g

– Bí đỏ: 50g

– Gia vị: 1/2 thìa cafe đường, 1/4 thìa cafe muối, 2 thìa cafe dầu ăn dinh dưỡng, 300ml nước dùng

Cách thực hiện

– Thịt gà băm nhỏ, cho khoảng 2 thìa cafe nước lọc vào tán đều
– Bí đỏ hấp chín, tán nhuyễn
– Nấu cháo với gạo tẻ, sau đó cho thịt gà, bí đỏ vào nấu chín. Nêm muối với đường cho vừa ăn
– Múc cháo ra tô, trộn đều với dầu ăn dinh dưỡng.
Lưu ý: Nhớ cho bé dùng khi còn ấm

Những món cháo chế biến đơn giản và nhanh gọn nhưng vẫn chứa đủ dinh dưỡng mẹ cần cho bé sẽ là những phương thuốc đặc biệt chữa biếng ăn cho trẻ mà mẹ sẽ không hề muốn bỏ lỡ đâu !

Để bé không bị táo bón

Tunhf trạng táo bón sẽ khiến cho bé khó ăn uống và hấp thu tốt các chất dinh dưỡng dẫn đến tình trạng biếng ăn và sút cân trầm trọng, không những thế còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ trẻ em. Để giúp bé không còn bị táo bón thì mẹ nên có những chế độ dinh dưỡng và chăm sóc bé một cách hợp lý.

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng trong quá trình chữa táo bón cho trẻ. Để có một chế độ dinh dưỡng hợp lý và tốt thì mẹ cần phân chia vào 3 bữa trong ngày đó là bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.

– Bữa sáng: Có thể chọn một trong những món cho bé như bánh mỳ, sữa (hoặc sữa đậu nành) khoảng 200ml; phở bò (1 bát ăn cơm), một miếng đu đủ nhỏ (khoảng 200g); hoặc: cháo gà (1 bát ăn cơm), 1 quả quýt ngọt; hoặc: cháo thịt lợn (thịt heo) 1 bát ăn cơm; 1 quả chuối…

 

– Bữa trưa: Là bữa ăn có chất dinh dưỡng nhiều nhất, nên cho trẻ ăn cơm nát, bánh bao, thịt băm, rau cải, gan động vật, đậu phụ, canh rau… Lượng chất dinh dưỡng trẻ em cần thiết của bữa trưa chiếm khoảng 35% số lượng thức ăn cả ngày của trẻ. Các dưỡng chất cho bữa chiều chiếm 10% lượng thức ăn cả ngày của bé. Các bà mẹ có thể cho trẻ uống những loại như sữa bò, sữa đậu nành, hoa quả…

– Bữa tối: Nên cho trẻ ăn hơi nhạt, ví dụ như cơm nát, mì sợi, bánh nhân rau, rau cải, súp…, chất dinh dưỡng trong bữa tối chiếm khoảng 30% tổng số lượng thức ăn cả ngày. Đồng thời cũng cần phải chú ý không nên cho trẻ nhỏ ăn quá no vào buổi tối, vì nó ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ và làm cho trẻ ngủ không ngon.

Nên duy trì chế độ ăn uống này để bé có thể hấp thu dinh dưỡng một cách tốt nhất, bên cạnh đó cần tăng cường mạnh những thực phẩm giàu chất xơ và vitamin vì đây là những chất có lợi để chữa táo bón ở trẻ em. Thêm vào đó, có thể bổ sung cho bé thêm men vi sinh để giúp tăng sức đề kháng cho hệ tiêu hoá, giúp bộ máy tiêu hoá hoạt động ổn định hơn.

 

 

Những thực phẩm giúp mắt trẻ em sang hơn

Để giúp bé học tập và tham gia các hoạt động thể thao, vui chơi hiệu quả, mẹ cần bổ sung các thực phẩm có lợi cho đôi mắt của bé. Chế độ dinh dưỡng cho bé vô cùng cần thiết, trong đó có một số loại thực phẩm nếu thiếu dễ gây bệnh về mắt như giảm thị lực, khô mắt, viêm giác mạc…

 

Vitamin E: Các nghiên cứu cho thấy, việc dùng thường xuyên vitamin E sẽ giúp tránh tình trạng đục thủy tinh thể. Vitamin E hiện diện nhiều trong các loại lạc, dầu mè; trứng (một quả trứng có thể cung cấp đến 6% lượng vitamin E khuyến cáo hằng ngày), cà chua, khoai tây, măng tây.

Thực phẩm giúp mắt trẻ sáng hơn

Vitamin B1, B2 và niacin: Hiện tượng viêm dây thần kinh thị giác, gây sung huyết dây thần kinh thị giác có nguyên nhân từ việc không cung cấp đủ lượng vitamin B1. Vitamin B1, B2 giúp võng mạc và giác mạc chuyển hóa bình thường. Thiếu vitamin B2, trẻ sẽ xuất hiện các triệu chứng chảy nước mắt, mắt đỏ, ngứa, viêm bờ mi, việc giác mạc, đục thủy tinh thể. Tình trạng thiếu niacin gây rung giật nhãn cầu, gây yếu thị giác. Chất này có nhiều trong các loại đậu, thịt nạc, đậu, các loại rau lá xanh, đậu xanh, táo, ngô. Cung cấp nhiều vitamin B cho bé sẽ hạn chế được tình trạng bé bị tiêu chảy hiệu quả.

 

Cá hồi

Thịt cá hồi chứa một lượng lớn Omega-3 và axít béo, đặc biệt là rất nhiều vitamin A và D. Những chất này rất bổ cho não và mắt.

Mỗi tuần hãy thêm vào thực đơn của bạn 2-3 bữa cá hồi. Khi chế biến những món ăn này không nên để lửa quá to và nấu quá kỹ, điều đó sẽ làm phân huỷ hết chất omega-3.

 

Quả Bơ

Quả bơ là một trong những loại quả tốt nhất cho mắt do có chứa nhiều lutein – một carotenoid có khả năng cải thiện tình trạng thiếu máu cục bộ tại võng mạc (giảm lưu lượng máu đến võng mạc), giúp chống các bệnh về thuỷ tinh thể và thoái hoá mắt. Ngoài ra còn chứa rất nhiều những vitamin bổ dưỡng cho mắt như: vitamin A, vitamin C, vitamin B6, và vitamin E.

Với những trẻ biếng ăn, các mẹ cũng có thể bổ sung sữa dinh dưỡng hoặc thức ăn dinh dưỡng có chứa nhiều vitamin B để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho đôi mắt trẻ nhé.