Phương pháp phòng ngừa và điều trị khô âm đạo ở phụ nữ

Thông thường các bức tường của âm đạo được bôi trơn bằng một lớp mỏng chất lỏng trong suốt. Các hormone estrogen giúp duy trì chất Khô âm đạo và đau dát trong quan hệ tình dục là vấn đề nhiều phụ nữ cảm thấy rất xấu hổ và không muốn phải nói chuyện với bất cứ ai về điều này, ngay cả đi khám cũng là điều rất khó khăn của mọi người.
Khi lựa chọn biện pháp khắc phục cho vấn đề này, điều quan trọng là phải nhớ rằng cơ thể chúng ta không phải là máy cơ khí với đòn bẩy đơn giản và các nút bấm.
Những biện pháp khắc phục tự nhiên cho âm đạo bị khô được an toàn và hiệu quả, mặc dù bạn nên cho phép một vài tuần để họ làm việc. Kết quả cũng đáng để chờ đợi.

Phương pháp phòng ngừa bệnh khô rát âm đạo ở phụ nữ

Tăng cường vitamin E

Vitamin E có thể khôi phục mô âm đạo đồng thời tăng cường hormone sinh dục cải thiện sự phát triển của buồng trứng. Vitamin E cũng cải thiện tuần hoàn trong cơ quan sinh dục nên giúp phụ nữ tăng ham muốn. chị em có thể dùng viên bổ sung vitamin E hoặc tăng cường các thực phẩm giàu vitamin E như Lạc, Vừng, dầu thực vất, thịt nạc, trứng gà, sữa…

Uống đủ nước

Uống ít nước, mất nước sẽ khiến cơ thể khó khăn trong việc sản xuất dịch bôi trơn cũng như mọi chất nhầy trong cơ thể. Những loại đồ uống làm mất nước như đồ uống có caffeine. Các đồ uống có cồn cũng khiến tình trạng khô âm đạo trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy hãy tạo thói quen thích hợp để uống đủ nước từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày, đồng thời không dùng các thức uống có hại như trên

Tăng cường Estrogen tự nhiên

Sự suy giảm estrogen là nguyên nhân chính khiến chị em bị rơi vào tình trạng khô âm đạo. Việc dùng estrogen tự nhiên rất an toàn và lại có thể dùng được ở liều cao. Hạt lanh, đậu nành, vừng, cây thì là, cần tây là những thực phẩm giàu isoflavone hoạt động tương tự estrogen. Ngoài ra chị em có thể dùng cây đinh lăng, cỏ 3 lá nấu nước uống để phục hồi lượng estrogen

Tăng chất béo

Lượng chất béo thu nạp vào cũng ảnh hưởng tới quá trình sản xuất estrogen. Những người ăn kiêng quá mức, người gầy dễ bị khô âm đạo. Vì vậy với người ăn kiêng nên chọn chế độ ăn uống thích hợp để tránh mất cân bằng estrogen còn người gầy nên bổ xung thêm dầu ăn, mỡ động vật, thịt cá nhiều hơn vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Một số giải pháp điều trị khô rát âm đạo ở phụ nữ

Chị em có thể sử dụng thuốc bôi trơn khi quan hệ với bạn tình của mình. Thuốc bôi trơn này sẽ làm ướt âm đạo trong nhiều giờ, giúp vợ chồng vượt qua khó khăn. Tuy nhiên, các bác sĩ cũng cho rằng, khi sử dụng thuốc bôi trơn chị em chỉ có thể giải quyết được phần ngọn chứ không chữa được phần gốc và căn nguyên của triệu chứng.

Khô âm đạo cũng có thể do người phụ nữ chưa đạt đến mức hưng phấn cần thiết, do đó không nên vội vã mà cần có giai đoạn chuẩn bị tâm lý và cơ thể. Quan hệ tình dục thường xuyên cũng là một cách khắc phục.

Để điều trị chứng này, chị em nên thực hiện chế độ ăn có bổ sung đậu tương. Trong đậu tương có chất Isoflavone được coi là estrogen thực vật nên có thể giúp giảm khô âm đạo. Những phụ nữ bị chứng khô âm đạo không nên rửa bằng dung dịch dấm, cho sữa chua hay môi trường có vi khuẩn lactobacilli vào âm đạo; không nên xịt nước hoa, xà phòng, dầu tắm…, trừ dầu có vitamin E có thể làm trơn và giảm ngứa ở âm đạo.

Có thể nói rằng, âm đạo thỉnh thoảng bị khô là hoàn toàn bình thường, và không có gì đáng phải lo ngại cả. Để phòng ngừa chứng bệnh tình dục nói chung, chị em hãy trang bị cho mình những kiến thức tối cần thiết để chăm sóc vùng kín và duy trì thói quen kiểm tra phụ khoa định kỳ.

Phiền toái của bệnh khô rát âm đạo ở chị em phụ nữ

Phụ nữ ở lứa tuổi sinh nở, hormone sẽ giúp duy trì mô âm đạo mạnh khỏe bằng cách duy trì tiết chất nhờn, duy trì độ đàn hồi và độ acid bình thường ở âm đạo. Các chất nhờn ở âm đạo giúp bảo vệ các mô khỏi sự tổn thương và nhiễm trùng. Đặc biệt, sự kích thích tình dục sẽ giúp tiết nhiều chất nhờn, tăng thêm sự bôi trơn cho việc quan hệ trở nên dễ dàng hơn. Có nhiều yếu tố gây giảm tiết chất nhờn âm đạo, hay gặp nhất là khi có một sự thay đổi hormone trong cơ thể như: mãn kinh, sau mãn kinh, khô âm đạo sau khi sinh, một số bệnh lý, do sử dụng một số loại thuốc… Theo thống kê có đến khoảng 10%-40% phụ nữ tuổi mãn kinh có dấu hiệu khô âm đạo. Trong các trường hợp này, hầu hết là do nồng độ hormone giảm, dẫn đến làm giảm tiết chất nhờn, gây bệnh khô âm đạo… Bên cạnh đó còn có các triệu chứng và nguy cơ như đau khi giao hợp, viêm, ngứa, mất ham muốn tình dục ở nữ giới…

Tuy nhiên, bác sĩ Yên cho rằng những phụ nữ trẻ ở độ tuổi 20-30 vẫn có thể bị chứng khô âm đạo. Nguyên nhân có thể là do điều kiện sống, môi trường, áp lực công việc…dẫn tới thay đổi lượng nội tiết tố sinh dục. Với họ, những hệ lụy từ chứng bệnh này càng trầm trọng, làm giảm chất lượng cuộc sống tình dục, ảnh hưởng nhiều đến hạnh phúc gia đình.

http://jovestreball.org

Phòng tránh tình trạng mất cân bằng nội tiết tố nữ estrogen

Nội tiết tố nữ estrogen là chất giúp cơ thể tạo dáng hình mềm mại, giữ nước trong cơ thể và mỡ ở dưới da để da phái đẹp luôn mềm mại và hồng hào. Nội tiết tố nữ cũng là tác nhân giúp cơ thể phát triển những tính chất sinh dục như mọc lông nách, lông mu, ngực, niêm mạc tử cung, niêm mạc âm đạp phát triển…
Khi cơ thể bị thiếu hụt nội tiết tố, nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư, tim mạch cũng tăng lên. Bạn có thể bổ sung Estrogen bằng cách ăn các thực phẩm như sò, ốc, tôm, sữa đậu nành, sữa, phô mai, những thực phẩm giàu vitamin E như vừng, bí, dưa, rau cải, khoai lang, rau xanh, dầu thực vật, các sản phẩm từ đậu nành. Ngoài ra, bạn cần kết hợp với các bài tập thể dục và lối sống lành mạnh để cơ chế sản sinh Estrogen có điều kiện thuận lợi để phát triển.

Phòng tránh tình trạng mất cân bằng nội tiết tố nữ estrogen

Hạn chế tiêu thụ caffeine

Caffeine có thể “tàn phá” hệ thống nội tiết, đặc biệt là nếu bạn đang mang thai hoặc rời vào tình trạng căng thẳng thì ảnh hưởng của caffeine càng lớn hơn. Nếu tiêu thụ nhiều caffeine hàng ngày có thể gây rối loạn nội tiết tố nữ , nhịp tim, đau đầu, buồn nôn, ảnh hưởng dạ dày… thậm chí dẫn đến rối loạn hệ thống nội tiết, ảnh hưởng chu kì rụng trứng của người phụ nữ.

Lời khuyên: Cắt giảm cà phê nếu có thể, hoặc thay thế bằng các loại trà thảo dược có lợi cho sức khỏe. Nếu bạn không thể cắt giảm cà phê, hãy thêm 1 muỗng canh dầu dừa vào mỗi tách để có thêm chất béo lành mạnh!

Ngủ đủ giấc

Nếu bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể bạn không thể “sửa chữa” cũng như sản sinh ra các nội tiết tố estrogen để thay thế các nội tiết tố estrogen đã bị “tiêu diệt” và hư hại. Do đó, sự cân bằng hormone trong cơ thể nị phá vỡ. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh khác như: rối loạn tuyến giáp, mệt mỏi, rối loạn chu kì kinh nguyệt…

Lời khuyên: Bạn nên dành thời gian ngủ đủ giấc mỗi tối (6-8 tiếng). Chất lượng giấc ngủ cũng cần được đặt lên hàng đầu.

 

Bổ sung các dưỡng chất

Ngoài việc cải thiện giấc ngủ, bạn nên biết cách bổ sung vitamin D, gelatin và magie để giúp ổn định lượng nội tiết tố nữ estrogen cho cơ thể.
Bạn có thể bổ sung vitamin D chính từ ánh mặt trời tự nhiên bằng cách tập thể dục buổi sáng, chiều mỗi ngày và giảm căng thẳng tuyệt đối, giữ cho mình luôn trong tâm trạng vui vẻ.

Magie có tác dụng hỗ trợ hàng trăm các phản ứng trong cơ thể và có thể giúp bạn ngỉ ngon. Chính vì vậy nó rất cần thiết trong việc ổn định các nội tiết tố. Magie có nhiều trong các loại quả hạch, ngũ cốc…

Gelatin là một nguồn tuyệt vời của canxi, magiê và phốt pho. Nó hỗ trợ cơ thể sản xuất nội tiết tố và tăng cường tiêu hóa, giảm viêm đặc biệt là viêm khớp…

Tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục cường độ cao thực sự có thể làm cho vấn đề mất cân bằng nội tiết tố trở nên tồi tệ hơn vì nó tạo nhiều áp lực cho cơ thể. Do đó, để giữ ổn định tình trạng nội tiết tố trong cơ thể, bạn nên quan tâm đến việc tập trung vào các bài tập thư giãn như đi bộ hoặc bơi lội và tránh các hoạt động có cường độ cao để không ảnh hưởng đến tim mạch.

Lời khuyên: Nếu có ý định thay đổi bài tập hoặc hình thức vận động, cường độ… thì nên làm dần dần để cho cơ thể quen dần với những thay đổi đó, tránh thay đổi đột ngột mà cơ thể không kịp thích nghi sẽ gây mất cân bằng nội tiết trầm trọng hơn.

Các chuyên da khuyên chị em phụ nữ nên sử dụng thuốc bổ xung nội tiết tố phụ nữ để giảm thiểu tối đa tình trạng mất cân bằng nội tiết

Tránh chất béo không bão hòa

Chất béo không bão hòa đa rất không ổn định và dễ dàng bị oxy hóa trong cơ thể (nếu chúng chưa bị oxy hóa trong quá trình chế biến hoặc do tiếp xúc với ánh sáng). Những chất béo bị oxy hóa gây ra viêm nhiễm và đột biến trong tế bào.

Trong các tế bào động mạch, những đột biến gây viêm có thể làm tắc nghẽn động mạch. Khi các chất béo được tích hợp vào tế bào da có thể gây ra ung thư da. Đây là lý do tại sao những người ít tiếp xúc với ánh mặt trời lại có nguy cơ ung thư da cao hơn.

Loại chất béo này được đưa vào các tế bào trong mô sinh sản, nó có thể thúc đẩy các vấn đề như lạc nội mạc tử và PCOS (hội chứng buồng trứng đa nang).

Lời khuyên: Đừng ăn chất béo như dầu thực vật, dầu lạc, dầu hạt cải, dầu đậu nành, bơ thực vật, mỡ… vì chúng có chứa chất béo không bão hòa đa. Bạn nên chọn chất béo như dầu dừa, bơ thực, dầu ô liu (không nóng) và mỡ động vật (mỡ động vật, mỡ lợn) từ các nguồn lành mạnh và thay vào đó ăn nhiều omega-3 từ cá.

http://jovestreball.org

Tăng cường sức khỏe cho chị em phụ nữ tuổi tiền mãn kinh

Mãn kinh là một hiện tượng sinh lý tự nhiên, thường xảy ra ở phụ nữ lứa tuổi từ 45-50. Trong quá trình mãn kinh, người phụ nữ thường có những thay đổi về Tâm – Sinh lý có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc, cũng như có những nguy cơ mới về sức khỏe có thể xảy ra.
Phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh thường đã đến tuổi nghỉ công tác, phải rời xa tập thể. Khi đó, con cái của họ cũng đã đến tuổi trưởng thành, một phần trong số đó sống xa gia đình để học tập hoặc làm việc. Vì vậy, trong suy nghĩ của người phụ nữ thường xuất hiện cảm giác cô độc do thể lực sút giảm, giảm các hoạt động xã hội. Họ ngộ nhận là mình đã già, không còn có ích gì cho xã hội và con cái nữa; thấy cuộc sống tẻ nhạt, hoài nghi về giá trị tồn tại của mình, từ đó mà sinh ra trạng thái bi quan, tiêu cực, lo lắng, u uất, dễ kích động.

Nhu cầu dinh dưỡng

Hãy sử dụng nhiều loại thực phẩm khác nhau, đặc biệt là ngũ cốc, rau và hoa quả để cung cấp đủ cho cơ thể lượng vi chất cần thiết. Một khẩu phần ăn giàu vitamin A, C và E sẽ giúp giảm tỷ lệ ung thư vú. Một lượng cao vitammin E cũng tốt cho những người bị các bệnh về tim mạch. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, có trong thành phần của nhiễm enzyme và giúp ổn định màng tế bào, chống lại quá trình oxy hóa. Việc thiếu kẽm sẽ gây ra các hiện tượng như giảm quá trình tổng hợp protein, giảm sức đề kháng của cơ thể thông qua các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, gia cầm… Tuy nhiên, lượng hấp thụ không nên vượt quá 25mg/ngày.

Hạn chế các loại đồ uống có cồn. Giảm thiểu việc sử dụng các loại thực phẩm đã qua xử lý. Bạn có thể bổ sung một chút lượng chất béo quá các nguồn không tạo ra cholesterol như dầu oliu, cá, ngũ cốc, các loại hạt và đậu. Tuy nhiên, bạn cũng không nên duy trì một chế độ ăn quá ít chất béo và có tác dụng giảm cân tức thì vì nó sẽ gây ra hiện tượng cơ thể bạn gầy rộc đi và rất có thể gây ra hiện tượng tăng cân trở lại sau đó. Tốc độ giảm cân nên ở mức bình thường.

 

Tích cực ăn nhiều cá sẽ giúp giảm cân. Một nghiên cứu đối với những béo phì cho thấy những người ăn cá hằng ngày (cá giàu acid béo omega-3) trong quá trình tập luyện giảm cân sẽ giảm cân nhanh hơn và gia tăng lượng cholesterol tốt (HDL) so với những người chỉ ăn cá 1 lần/tuần.

Ăn nhiều cá sẽ giúp giảm lượng mỡ cũng như trung hòa lượng mỡ bạn ăn hằng ngày. Loại cá tốt cho sức khỏe phụ nữ tuổi tiền mãn kinh gồm cá hồi, cá ngừ trắng đóng hộp, cá thu… Hạn chế ăn các loại thức ăn nhiều chất béo như kem, bơ, may-one… thay vào đó tăng cường căn các loại salát hoa quả.

Nên tăng cường căn nhiều chất xơ. Chất xơ không chỉ cho bạn cảm giác no lâu mà nó còn giúp duy trì mức năng lượng và đường trong máu ở ngưỡng ổn định. Nó cũng rất tốt trong việc hạ tỷ lệ cholesterol và nâng cao sức khỏe. Chất xơ cũng đóng vai trò tích cực trong việc giúp bạn giảm béo vì nó có tác dụng lấy đi một lượng calo nhất định thông qua hệ tiêu hóa trước khi chúng tích tụ trở thành “săm lốp” quanh vòng 2 của bạn. Nếu bạn tăng gấp đôi lượng chất xơ trong phần ăn hàng ngày, bạn sẽ giảm đi được 120 calo/ngày.

Để kéo dài tuổi thanh xuân và tăng cường sức khỏe tuổi tiền mãn kinh, đặc biệt là không chênh lệch so với người bạn đời của mình, ngoài các biện pháp trên, phụ nữ cần bổ sung và cân bằng lượng nội tiết tố nữ estrogen bị thiếu hụt bằng các loài thực vật giàu hàm lượng estrogen tự nhiên: mầm đậu nành. Nhiều nghiên cứu khoa học trên thế giới và Việt Nam đã chứng minh mầm đậu nành là một trong những loài thực vật chống oxy hóa tốt nhất.

Bé bị tiêu chảy nên ăn gì

Đời sống sức khỏe

Nhức mỏi chân tay ở trẻ

Nhu cầu về thể chất

Ở lứa tuổi trung niên, các yếu tố về gen vẫn ảnh hưởng lớn tới khối lượng và sự phân bổ lượng chất béo trong cơ thể. Trong số các yếu tố dẫn tới tình trạng béo phì, lười vận động có vai trò quan trọng hơn so với lượng thức ăn hấp thu cũng như thành phần của bữa ăn. Phụ nữ ở độ tuổi này nên duy trì chế độ tập luyện ít nhất là 30 phút mỗi ngày tăng cường sức khỏe phụ nữ. Các bài tập aerobic có tác dụng tiêu hao năng lượng, giảm mỡ rất tốt và nó cũng đồng thời giúp tăng cường cơ tim. Tuy nhiên, một điều ít ai biết đến là chính nó cũng là thủ phạm gây mất cơ.

Nếu bạn vừa muốn tiêu hao năng lượng vừa muốn tránh mất cơ thì bạn nên tập luyện với các vật nặng (nâng tạ chẳng hạn). Việc nâng vật nặng sẽ có tác dụng giảm cân theo 2 cách: tiêu hao lượng calo thừa trong khi nâng và khối lượng cơ bổ sung sẽ giúp tiêu hao năng lượng và do vậy sẽ giúp bạn có được tỷ lệ tuần hoàn trao đổi chất ở mức của những người trẻ tuổi. Nâng vật nặng cũng có tác dụng trong việc tạo mô xương, chống lại hiện tượng loãng xương, là bệnh rất phổ biến liên quan tới lão hóa.

Nhu cầu tâm lý phụ nữ

Có mối quan hệ qua lại giữa trầm cảm, hình dáng cơ thể, tăng cân và chế độ ăn. Việc duy trì một chế độ vận động hợp lý và chế độ ăn đủ dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe phụ nữ về thể chất và tinh thần. Luyện tập thể dục đều đặn giúp giảm trầm cảm, mệt mỏi, tăng cường sự hoạt động “trôi chảy” của cơ thể, giúp bạn trở nên năng động trong cuộc sống hằng ngày. Đảm bảo ăn đầy đủ bữa sang giúp tăng cường trí nhớ và sự uyển chuyển của cơ thể, tăng cường năng lượng và sự bình tĩnh.

http://jovestreball.org

Bé không chịu ăn sữa chỉ thích ăn bột

Kinh gui bac si.
Con em hien 8,5 th ma chin7,8kg. Be ko chiu an sua ma chi thich an bot. Muon be an sua thi em pai tron voi banh an dam hoac hoa qua thi be moi an, nhung neu nhu vay thi luong sua rat it (khong 400,1ngay). Lich an nhu sau. Sang 7h an 100 sua voi 1 banh an dam, 9.30 an bot man. 12h an sua tron banh giong buoi sang. 2.30 an sup tron 3-4 thia sua. 6h an bot. 9h toi an sua voi banh an dam. Em luon dau dau tim cach cho con an sua, cha le tron voi banh an dam hoai, em cung thay lich an ko duoc on cho lam, bs tu van chữa táo bón cho trẻ sơ sinh giup em voi a. Chau nhu the co nhe can lam ko. Neu co the bs cho em dia chi de hom nao em cho chau toi kham truc tiep a. Em cam on bs!

babyhair1

Chào bạn táo bón ở trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi !

Cận nặng hiện tại cho biết bé nhà bạn đang nhẹ cân so với trung bình chuẩn, bạn cần bổ sung thêm vi tamin và khoáng chất, giúp tăng hấp thu và tăng cân cho bé.
Chế độ ăn hiện tại của bé như vậy là hợp lý, tuy nhiên nếu bé không chịu ăn sữa công thức, bạn có thể trộn sữa cùng với cháo, không nên cho thêm gia vị vào thức ăn, vừa giúp bé ăn được cả thức ăn và sữa công thức, không lo thiếu hụt chất cho bé.
Để giúp cho hệ tiêu hóa của trẻ khỏe mạnh, có đủ sức phòng chống tổn thương, có thể hấp thu tốt chất dinh dưỡng từ thực phẩm, tăng sự thèm ăn, tăng sức đề kháng nên cho bé bổ sung chất xơ hòa tan (Prebiotics) các vi khuẩn có ích (Probiotics) từ các loại men vi sinh có trong thực phẩm (như sữa chua) hoặc thực phẩm chức năng như men vi sinh Golden LAB, bổ sung thêm vitamin nhóm B, như Appeton giọt uống ngày 10 giọt chia 2 lần sáng trưa ( uống sau ăn 1h) cung cấp các acid amin cần thiết cho cơ thể, giúp hấp thu dưỡng chất.
Nên bổ sung men vi sinh Golden LAB hàng ngày (2 gói/ngày, tốt nhất là trộn với sữa chua hoặc pha với sữa), dùng liên tục ít nhất 3 tháng hoặc dùng kéo dài để hỗ trợ hệ tiêu hóa, kích thích ăn ngon. bé bị táo bón ăn gì ?Bạn có thể cho bé ăn chuối hàng ngày giúp tiêu hóa tốt, nhuận tràng, chống táo bón, phomai giúp cung cấp thêm chất béo và canxi giúp phát triển xương và răng thêm chắc khỏe. 

Hãy gọi 19001259 để được trao đổi đầy đủ hơn.
Chúc bé hay ăn chóng lớn!

Dinh dưỡng cho thời kì tiền mãn kinh và mãn kinh cho chị em phụ nữ

Người trung niên là trụ cột gia đình; trên có người già cần được chăm sóc; dưới có con cái cần được nuôi dưỡng. Công việc mỗi ngày mỗi bận, nếu trở về gia đình với không khí vui vẻ hòa hợp, những mệt mỏi sau một ngày vất vả sẽ được giảm bớt, khiến người phụ nữ có sự nghỉ ngơi tốt, có lợi cho sức khỏe.

Cuộc sống gia đình hài hòa còn có lợi cho việc giáo dục tình cảm con trẻ, giảm nỗi cô đơn của người già, giúp kéo dài tuổi thọ. Ngược lại, việc các thành viên trong gia đình luôn cãi cọ, cáu giận nhau sẽ làm cho tinh thần mệt mỏi, ăn uống không ngon, giấc ngủ không yên, không những làm tăng gánh nặng tinh thần mà còn làm tăng khả năng mắc bệnh lý.

Dinh dưỡng trong thời kì tiền mãn kinh và mãn kinh :

Chế độ ăn lành mạnh :

Phòng tránh thừa cân, béo phì :

– Chia bữa ăn làm nhiều bữa nhỏ với kích cỡ khẩu phần nhỏ, đều đặn hơn là bữa lớn. Tránh ăn khuya sau 20 giờ.

– Duy trì cân nặng hợp lí : chỉ số khối cơ thể BMI từ 18,5-23 (kg/m2).

BMI = cân nặng (kg) / [chiều cao (m) x chiều cao (m)]

Chế độ lành mạnh :

– Ăn nhiều loại rau quả (300-400g rau/ngày, trái cây 200g/ngày)

– Uống đủ nước trong ngày.

– sử dụng thuốc chữa tiền mãn kinh.

– Đảm bảo thực đơn cung cấp đủ canxi (1000mg/ngày), đủ vitamin D (200-400 đơn vị/ngày), phơi nắng sang 15-30 phút/ngày.

– Hạn chế rượu bia, thuốc lá, cà phê.

– Hạn chế chất bột đường, nên chọn các loại đường phức có trong trái cây, rau củ, ngũ cốc, tránh các loại đường đơn (đường <20g/ngày) trong bánh kẹo, nước ngọt.

– Hạn chế chất béo, đặc biệt là các loại mỡ bão hòa (có trong mỡ heo bò ga, da, lòng đỏ trứng, tim gan, cật óc) thay bằng các loại dầu thực vật (dầu nành, mè, hướng dương …) và mỡ cá. Nên sử dụng các acid béo cần thiết như omega-3 có trong bí ngô cả hạt, dầu cải; EPA (eicosapentaenoic) và DHA (docosahexaenoic) có trong cá thu, cá mòi, cá hồi, tảo, rong biển, trứng; omega-6 có trong bắp, hạt hướng dương, mè; GLA (gammalinoleic acid) có trong tảo lục lam …

– Ăn đủ chất đạm : mỗi ngày nên ăn trung bình 50-100g cá, 50g thịt, 100g tàu hủ. Nếu có mỡ máu cao hay sỏi mật chỉ nên dung 1-2 quả trứng/tuần.

– Tập thể dục đều đặn mỗi ngày.

 

Đối với các triệu chứng tiền mãn kinh :

– Tâm lí và giấc ngủ : giữ cho tinh thần luôn thanh thản và vui tươi, cảm thấy có ích cho mọi người, tập yoga, thiền, thể dục dưỡng sinh …

– Phòng loãng xương : cung cấp đủ nhu cầu canxi bằng các thực phẩm cung cấp canxi như sữa gầy, phô mai, yaourt, cua đồng, nghêu, sò, ốc, mè, rau màu xanh đậm, bông cải, bắp cải, cá mòi ăn luôn xương, đậu hủ. Bổ sung viên canxi. Thể dục đều đặn, nên chọn các môn tập chịu sức nặng cơ thể như đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, khiêu vũ … 30 phút mỗi ngày; dùng hoc-môn thay thế khi có chỉ định.

– Cơn bốc hỏa : hạn chế bia, rượu, trà, thuốc lá, thực phẩm có caffeine, gia vị; nên chọn thực phẩm chứa phytoestrogen (đậu nành, ngũ cốc, rau quả, lúa mạch đen, yến mạch); nếu cơn bốc hỏa xảy ra : uống nước mát lạnh, nước trái cây, ở nơi thoáng mát, quần áo thoáng mát, dùng hoc-môn thay thế khi có chỉ định.

– Để cải thiện các triệu chứng tại bộ phận sinh dục : dùng hoc-môn thay thế, gel, chất bôi trơn âm đạo.

– Bệnh lí tim mạch, đái tháo đường : điều trị tốt nếu có bệnh.

– Phòng các bệnh ung thư : nên ăn nhiều loại rau quả làm tăng lượng xơ, cung cấp đủ vitamin và khoáng chất giúp tránh táo bón, giảm hấp thu đường vào máu, quét sạch cholesterol, phòng ung thư ruột già, giảm triệu chứng mãn kinh. Hạn chế lượng thịt, béo động vật, nên ăn cá ít nhất 2 lần trong tuần, thay 1 phần đạm động vật bằng đạm thực vật có trong các loại đậu, ngũ cốc. Các yếu tố nguy cơ dẫn đến ung thư trong thời kì mãn kinh ở phụ nữ

+ Ung thư vú : béo phì, di truyền, không cho con bú, không sinh con, có con đầu lòng muộn, dậy thì sớm, mãn kinh muộn làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

+ Ung thư nội mạc tử cung : béo phì, tăng huyết áp, đái tháo đường, tiền căn vô sinh hay rối loạn kinh nguyệt làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

+ Phòng ngừa ung thư đại trực tràng : nên ăn nhiều chất xơ, chất đạm vừa đủ, ít mỡ, năng vận động.

Các hội chứng tiền mãn kinh và mãn kinh :

Rất thay đổi, một số phụ nữ không có triệu chứng gì, một số gặp nhiều triệu chứng gây khó chịu.

  • Teo niệu đạo và vùng tam giác bang quang : tiểu đau, tiểu gấp, tiểu gắt và đau trên xương mu mà không có nhiễm trùng.
  • Rối loạn giấc ngủ : ngủ không ngon, dễ buồn ngủ, ngủ quá sớm, hay thức giấc nửa đêm và khó ngủ lại, mất ngủ.
  • Kinh nguyệt không đều (kinh thưa, kinh it, mất kinh vài tháng …)
  • Thay đổi tâm sinh lí : dễ cáu gắt, buồn vu vơ, tủi thân, kém tập trung, ít quan tâm đến việc chăm sóc bản thân..
  • Loãng xương do xương mất chất vôi và các khoảng chất khác.
  • Cơn bốc hỏa : chóng mặt, da đỏ, ra mồ hôi nhiều 1/2 trên cơ thể, hồi hộp, tối sầm mặt mũi, cảm giác có mạch đập trong đầu.
  • Teo sinh dục : đau khi giao hợp, giảm ham muốn tình dục, loét và nhiễm trùng âm đạo, nóng rát, ngứa, chảy máu âm đạo.
  • Giới tính : vú chảy xệ, quầng vú mất sắc tố, teo mỡ ở mu và mông, đôi khi có mụn trứng cá, rậm lông nhẹ.
  • Bệnh tim mạch : tăng huyết áp, suy động mạch vành.
  • Bệnh sa sút trí tuệ.

http://jovestreball.org

Con bạn có đang biếng ăn ?

Con bạn có đang biếng ăn ?

Khi trẻ ăn ít lại chậm tăng cân hơn là mẹ lo thấp thỏm và kết luận ngay rằng con bị biếng ăn. Nhưng liệu trẻ có thực sự biếng ăn , hay đây chỉ là những lo âu của cha mẹ khi nóng vội tìm mọi cách khiến con tăng cân nặng? Đã có chuyên mục tư vấn trẻ biếng ăn.

tre-luoi-an

Dùng chiêu tâm lý “trị” tâm lý

Theo BS.Thái Thanh Thủy: biếng ăn khá phổ biến ở trẻ trong giai đoạn sau khi bé biết đi và chủ yếu bắt nguồn từ tâm lý. Bởi lẽ, lúc này, trẻ nhận ra thế giới xung quanh mình thật rộng lớn, và bằng những bước đi lẫm chẫm đầu đời, bé có thể tận tay khám phá thế giới muôn màu, chứ không còn quanh quẩn bên chuyện ăn, ngủ như lúc trước. Dĩ nhiên, “trò chơi” khám phá hấp dẫn này sẽ khiến bé lơ là chuyện ăn uống. Và nếu mẹ sốt ruột mà ép con ăn hoặc cho bé ăn không đúng cách sẽ khiến trẻ càng chán ghét thức ăn hơn.  Câu hỏi : bé biếng ăn phải làm sao ?

Hiểu rõ thực chất điều này, mẹ có thể tham khảo một số cách sau: 

– Hãy thay đổi cách trình bày món ăn, không trộn tất cả thành 1 tô mà để riêng thành từng phần trong từng dĩa nhỏ và để bé tự lấy món gì bé thích. Nhiều bé thích chủ động chọn món khi ăn và được bày trí đĩa thức ăn giống như người lớn. bé lười ăn phải làm sao ?

– Mẹ nên khuyến khích trẻ cùng tham gia vào việc chuẩn bị bữa ăn để bé làm quen với thế giới thực phẩm. Nếu trẻ thường xuyên được cùng mẹ đi chợ, nấu nướng, bày trí món ăn, dọn bàn, xếp chén dĩa… thì trẻ sẽ ăn được nhiều hơn ít nhất là 10% so với các bé khác – BS.Thanh Thủy khẳng định. tư vấn trẻ bị tiêu chảy

Chưa hết, trẻ con thường nhạy cảm với màu sắc và thích các màu nổi. Vậy sao mẹ không biến đĩa thức ăn của bé trở thành một khu vườn với bông cải xanh tươi, cà rốt đỏ thắm và dòng sông khoai tây nghiền hấp dẫn? Chắc chắn bé sẽ vui vẻ thử ngay những món ăn độc đáo này. Khi bé bị rối loạn tiêu hóa cho ăn gì ?

Những vấn đề cần quan tâm ở tuổi tiền mãn kinh của chị em phụ nữ

Tiền mãn kinh là một quá trình – một sự chuyển đổi dần dần. Không có thử nghiệm đủ để xác định xem đã tiền mãn kinh. Bác sĩ có nhiều điều xem xét, bao gồm cả tuổi, lịch sử kinh nguyệt, và những triệu chứng hoặc cơ thể thay đổi đang gặp phải. Một số bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm để kiểm tra hàm lượng hoóc môn. Nhưng khác với kiểm tra chức năng tuyến giáp, có thể ảnh hưởng đến mức độ hormone, hormone kiểm tra hiếm khi cần thiết hoặc hữu ích để đánh giá tiền mãn kinh.

Các rối loạn tâm – sinh lý tuổi tiền mãn kinh ở phụ nữ

Ở giai đoạn này phụ nữ luôn cảm thấy mệt mỏi, đôi khi đến mức rất nặng, nhưng lại không cải thiện khi nằm nghỉ. Trí nhớ cũng bị ảnh hưởng, có thể nhớ những chuyện cũ nhưng lại không thể nhớ những chuyện vừa mới xảy ra.

Bên cạnh đó, tình trạng đau nhức xương khớp, loãng xương là những triệu chứng khá phổ biến do sự sụt giảm nồng độ estrogen.

Hiện tượng da khô, mất độ mịn màng; tóc thưa, dễ rụng; kèm theo những rối loạn sinh lý như giảm ham muốn, khó đạt khoái cảm, thậm chí có cảm giác sợ quan hệ vợ chồng.

Bứt rứt, bất an, thay đổi tính tình, trở nên nóng tính, nổi cáu bất thường, thường xảy ra một cách đột ngột không kiểm soát được, cũng có người trở nên trầm cảm, lo âu, không quan tâm đến những hoạt động thường ngày, không vừa lòng với môi trường xung quanh, thích sống cô lập.

 

 

Các rối loạn tâm – sinh lý tuổi tiền mãn kinh ở phụ nữ

Rối loạn kinh nguyệt, là biểu hiện chủ yếu của thời kỳ tiền mãn kinh. Kinh có sớm hoặc muộn thất thường, có khi rất nhiều hoặc ngưng đột ngột.

Cơn bốc hỏa xảy ra do rối loạn vận mạch làm cảm giác “nóng bừng” trong cơ thể, kèm theo nhịp tim nhanh, toát mồ hôi, huyết áp không ổn định.

Đổ mồ hôi đêm, là hiện tượng thường kèm theo với bốc hỏa, làm cho rối loạn giấc ngủ, ngủ không yên, dễ bị đánh thức do mồ hôi nhiều hoặc do nóng không kiểm soát nổi.

Bệnh lý nguy hiểm cho phụ nữ tiền mãn kinh

Phụ nữ tuổi tiền mãn kinhthường bị khô rát âm đạo, dễ bị tấn công bởi các bệnh viêm nhiễm phụ khoa. Sự thất thường của hàm lượng estrogen trong cơ thể sẽ kích thích các mô tế bào ung thư phát triển, điển hình là ung thư vú, ung thư tử cung hoặc buồng trứng.

Ngoài ra, sự suy giảm nội tiết tố estrogen còn hạn chế khả năng tổng hợp và hấp thu calci, dẫn đến tình trạng loãng xương, xương giòn, xốp.. Đồng thời, dễ bị huyết áp cao, rối loạn vận mạch. Những rối loạn nội tiết thời kỳ này cũngkhiến nhiều cơ quan khác như thận, gan bị ảnh hưởng xấu.

Vượt qua thời kỳ tiền mãn kinh từ liệu pháp hormone y học ?

Liệu pháp hormone thay thế (hormone replacement therapy, viết tắt HRT) có thể được chỉ định cho phụ nữ gặp những triệu chứng “không thể chịu đựng nổi” trong giai đoạn của thời kì mãn kinh

Đây là chế độ điều trị bằng thuốc, bởi vậy, khuyến cáo cần được quan tâm là người dùng phải được thăm khám và chỉ định bởi bác sỹ chuyên khoa (khám lâm sàng toàn diện với làm phiến đồ âm đạo, cổ tử cung, chụp tuyến vú, xét nghiệm đo lipid máu…)

Một số tác dụng phụ, tuy hiếm gặp nhưng nghiêm trọng được ghi nhận khi sử dụng liệu pháp này, bao gồm: Ung thư vú, ung thư tử cung, gây huyết khối, nhồi máu cơ tim, dùng thuốc chứa estrogen còn có thể gây những tác dụng phụ như nhức đầu, đau vú, nôn, rụng tóc, chảy máu âm đạo bất thường…

Liệu pháp thiên nhiên cho phụ nữ tiền mãn kinh

Đối với các trường hợp không được chỉ định sử dụng hormone, từ chối biện pháp hormone thì giải pháp sử dụng các chế phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên có tác dụng tương tự như estrogen.

Đặc biệt, việc bổ sung một số hoạt chất “gốc” và hoạt chất tiền hormone có nguồn gốc từ thiên nhiên tỏ ra an toàn và có hiệu quả.

Các chị em phụ nữ nêm kết hợp với thuốc cho phụ nữ tiền mãn kinh từ thiên nhiên để có hiệu quả cao hơn

http://jovestreball.org

Điều trị các rối loạn tuổi mãn kinh của phụ nữ không dùng nội tiết tố phụ nữ

Mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp lần thứ hai trong đời sống tình dụccủa người phụ nữ (lần thứ nhất ở tuổi dậy thì) xảy ra do buồng trứng ngưng hoạt động và ngưng tiết các nội tiết nữ, dẫn đến việc ngưng hành kinh hàng tháng, và chấm dứt khả năng sinh sản của người phụ nữ.

Mãn Kinh diễn tiến từ từ theo tuổi tác, thường qua hai giai đoạn:

Tiền mãn kinh: thường xảy ra từ 45 – 50 tuổi,có thể kéo dài 2,3 – 5 năm tùy người, do hoạt động buồng trứng bắt đầu suy giảm và có sự mất cân bằng các nội tiết tố nữ (Estrogen và Progesteron), dẫn đến kinh nguyệt không đều, kéo dài, dây dưa.

Mãn kinh thật sự: thường ở lứa tuổi từ 50 -55, do buồng trứng ngưng hẳn hoạt động và ngưng tiết nội tố tố nữ, dẫn đến kinh nguyệt mất hẳn.

Thời kỳ Mãn Kinh sẽ gây ra những rối loạn về tâm sinh lý của phụ nữ như:

– Rối loạn kinh nguyệt: là biểu hiện chủ yếu trong tiền mãn kinh. Vòng kinh dài ngắn và ra huyết nhiều ít khác thường.

– Cơn bốc hỏa: thỉnh thoảng xảy ra do rối loạn vận mạch làm nóng bừng ở ngực, lưng, cổ, đỏ mặt, làm mất ngủ. Có thể kèm cảm giác nặng chân, vọp bẻ chân…

Điều trị các rối loạn tuổi mãn kinh của phụ nữ không dùng nội tiết cho chị em phụ nữ

Các rối loạn niệu dục

Phụ nữ bị khô âm đạo có thể sử dụng một loại thuốc không phải nội tiết. Nhiều nghiên cứu chứng minh tác dụng của Replens tương đương với estrogen dạng kem trong vấn đề cải thiện phết tế bào âm đạo hoặc triệu chứng khó chịu tại chỗ. Một loại khác cũng được sử dụng để điều trị, đó là KY jelly. Replen có thời gian tạo ẩm lâu hơn và pH âm đạo cũng thấp hơn, đồng thời cũng được sự ưa chuộng của thời kì mãn kinh ở phụ nữ nhiều hơn so với KY jelly (62% so với 25%).

luyện tập bàng quang 6 tuần, số phụ nữ trong nhóm điều trị có giảm 50% triệu chứng so với nhóm giả dược chỉ có 15%

Mất ngủ

Phụ nữ cần sự giúp đỡ nhằm cải thiện giấc ngủ trong tuổi mãn kinh nên quan tâm đến việc sử dụng những loại dược thảo, chế độ ăn uống, tập thể dục, hoặc việc thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày. Tất cả những biện pháp trên đây thật sự hữu ích cho những người mất ngủ nói chung chứ không riêng gì cho những phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh.

Valerian và tryptophan từ lâu được khuyến cáo sử dụng để hỗ trợ giấc ngủ. Tryptophan dường như khá an toàn cho người sử dụng, nhưng không nên dùng chung với các loại SSRI hoặc các chất ức chế monoamin oxidase do có nguy cơ gây nên hội chứng serotonin. Valerian cũng được chứng minh khá an toàn và không gây hiện tượng tích tụ thuốc. Valerian được trích tinh từ một loại rễ cây, làm thành dạng trà, bột, đông khô hoặc viên nang. Nghiên cứu gần đây chứng minh rằng dùng valerian đông khô 270 – 600 mg/ngày trong 2-4 tuần sẽ cải thiện giấc ngủ rất tốt cho sức khỏe tuổi mãn kinh. Tuy nhiên cần có thêm nghiên cứu sâu hơn về vấn đề này.

Các thảo dược khác như chamomile, passion flower, lemon balm, lavender, catnip và skull cap cũng được giới thiệu có tác dụng an thần nhưng hầu hết chưa được chứng minh qua thử nghiệm lâm sàng.

Có rất ít nghiên cứu đánh giá tác dụng của việc luyện tập thân thể đối với giấc ngủ, nhưng cũng có vài nghiên cứu ủng hộ ý kiến cho rằng tập luyện thân thể cải thiện được giấc ngủ bằng cách tăng tổng thời gian ngủ và giảm thời gian ru vào giấc ngủ. Để gia tăng tối đa lợi ích của việc tập thể dục đối với giấc ngủ, từng cá nhân phải được tham vấn rằng thời gian tập quan trọng hơn cường độ tập, và việc luyện tập nên được thực hiện trước khi đi ngủ từ 5 đến 6 giờ (tối thiểu 3 giờ).

Phương pháp điều trị mất ngủ hay nhất là luyện tập thói quen ngủ (bảng 1). Mục đích điều chỉnh những kiểu ngủ không thích hợp bằng cách chỉ dành thời gian nằm trên giường để ngủ, tạo giấc ngủ đều đặn và luyện tập thân thể. Đồng thời khuyến khích thực hành lối sống tốt nhằm tạo giấc ngủ hiệu quả.

Bốc hỏa

Do các thuốc điều trị nội tiết gây nhiều nguy cơ nên các nhà nghiên cứu đã đi tìm những loại thuốc khác không phải nội tiết để điều trị những khó chịu này. Loại thuốc mới nhất được ưa chuộng là những chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) do có nhiều hứa hẹn trong tác dụng làm giảm những triệu chứng rối loạn vận mạch. Effexor (venlafaxine) Prozac (fFluoxetine) và Paxil (paroxetine) là những chất có tác dụng làm giảm có ý nghĩa các triệu chứng bốc hỏa trong nhiều nghiên cứu thực nghiệm lâm sàng. Trong đó, Effezor và Paxil dường như mang lại hiệu quả nhiều hơn. Hiệu quả này đạt được khi sử dụng với liều Effexor 75 mg/ngàym Paxil 25 mg/ngày và Paxil CR 12,5 mg đến 25 mg/ngày. Nghiên cứu bước đầu trên Zoloft (sertaline) cho thấy không có tác dụng tốt hơn nhóm già được.

Một số các biện pháp khác cũng được đề cập như thảo dược và chế độ ăn uống nhưng chỉ cho tác dụng giới hạn trong việc làm giảm triệu chứng bốc hỏa như vitamin E hoặc một loại dược thảo của vùng Đông Bắc Mỹ (black cohosh) trộn với đậu nành. Mặt khác, sự thư giãn cũng có ích lợi trong việc điều trị cơn bốc hỏa.

http://jovestreball.org

Những rối loạn sinh lý của chị em phụ nữ thời kì mãn kinh

Thời kỳ mãn kinh chỉ là một giai đoạn trong cuộc đời của mỗi người phụ nữa mà các chị em phụ nữ phải ta chấp nhận nó. Mãn kinh thường gây ra những rối loạn về hóc-môn, khiến cho nhiều phụ nữ mắc những triệu chứng như xáo trộn giấc ngủ, đổ mồ hôi, da sưng và tâm trạng thay đổi. Và còn gây ra những thay đổi “thầm lặng” xảy ra trong cơ thể của chị em phụ nữ, như là, tăng nguy cơ bị bệnh tim, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm

Những rối loạn về tâm lý của chị em phụ nữ thời kì mãn kinh

– Cơn bốc hỏa: thỉnh thoảng xảy ra do rối loạn vận mạch làm nóng bừng ở ngực, lưng, cổ, đỏ mặt, làm mất ngủ. Có thể kèm cảm giác nặng chân, vọp bẻ chân…

– Rối loạn kinh nguyệt: là biểu hiện chủ yếu trong tiền mãn kinh. Vòng kinh dài ngắn và ra huyết nhiều ít khác thường.

Ngay cả thời kỳ mãn kinh cũng có thể gặp những rối loạn:

– Sa sinh dục: do cơ, dây chằng vùng chậu bị nhão hơn.

– Tiết niệu: tiểu nhiều lần đôi khi không tự chủ được (tiểu són), tiếu buốt dù nước tiểu vẫn trong và không có dấu hiệu nhiễm trùng.

 

Rối loạn sinh lý của chị em phụ nữ thời kì mãn kinh

– Tính tình: buồn vẩn vơ, trầm uất hay dễ nóng nảy, cáu gắt, hay quên…

– Niêm mạc sinh dục dần dần teo mỏng làm âm hộ, khô rát âm đạo, ngứa, giao hợp đau, dễ bị xây xước và nhiễm trùng.

– Da, tóc: da kém mềm mại, khô nhăn, có đốm đồi mồi. Tóc khô, rụng, dễ gãy.

– Tim mạch: xơ cứng thành mạch, chủ yếu là nguy cơ bệnh mạch vành hay nhồi máu cơ tim.

– Ung thư sinh dục: thiếu nội tiết tố buồng trứng là yếu tố khơi dậy một vài ung thư sẵn có nơi bộ phận sinh dục.

– Tăng trọng: dễ mập, mỡ tích tụ nhiều ở vùng bụng và đùi.

– Xương: thiếu nội tiết tố dẫn đến loãng xương khiến xương dòn,dễ gãy. Thường gặp nhất là gãy đầu dưới xương cẳng tay, cổ xương đùi. Ngoài ra còn bị vẹo cột sống, đau vùng thắt lưng, đau thần kinh tọa…

Cách phòng ngừa rối loạn sau mãn kinh

– Thể dục: với các bài tập phù hợp, giúp duy trì vóc dáng gọn gàng, tinh thần minh mẫn, lạc quan.

– Trong quan hệ tình dục: có thể dùng các chất bôi trơn để làm giảm cảm giác đau vì sự khô teo của âm đạo.

– Nên có chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi, thư giãn thích hợp để giúp tinh thần được thư thái, bình ổn.

– Dinh dưỡng tốt từ trước khi MK: cần ăn nhiều rau quả, đặc biệt các sản phẩm từ đậu nành và các thức ăn có nhiều chất vôi: sữa không béo, cá, tôm, cua…

– Khám phụ khoa định kỳ: mỗi 6 tháng một lần để phát hiện và xử trí sớm các bệnh phụ khoa trong đó có ung thư.

– Sử dụng thuốc:

· Dùng bổ sung thuốc có Canxi và vitamin D để hạn chế rối loạn loãng xương.

· Có thể dùng các thuốc nội tiết tố thay thế theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa để hạn chế những rối loạn của thời kỳ trước, trong và sau Mãn Kinh.

http://jovestreball.org

Tầm quan trọng của nội tiết tố nữ estrogen và cách bổ xung nó

Nội tiết tố nữ estrogen là một hormone sinh dục nữ và là nguồn cội của nữ tính, cội nguồn của sắc đẹp, sức khỏe cũng như hạnh phúc của phái đẹp.

Nội tiết tố nữ estrogen được cơ thể sản sinh tự nhiên từ buồng trứng, nhưng vì lý do gì đó như hoạt động của buồng trứng suy giảm, cắt bỏ buồng trứng, rối loạn nội tiết tố,… thì lượng nội tiết tố nữ estrogen cũng suy giảm. Điều này ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe và hạnh phúc của phái đẹp. Do đó cần bổ sung lượng nội tiết tố estrogen thiếu hụt.

Trong các biện pháp bổ sung nội tiết tố nữ estrogen thì bổ sung nội tiết tố nữ estrogen tự nhiên, thì estrogen thực vật là an toàn nhất.Nội tiết tố nữ estrogen tự nhiên được tìm thấy trong rất nhiều thực phẩm. Trong cơ thể, phytoestrogens hoạt động như nội tiết tố nữ estrogen tự nhiên. Hormone này giúp cho chị em có thân hình mềm mại, ngực nở nang và trông nữ tính.

Tầm quan trọng của nội tiết tố nữ estrogen

Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ estrogen, người phụ nữ sẽ có một thân hình quyến rũ, cơ thể giữ được lượng nước cần thiết, việc phân bố mỡ dưới da đều đặn khiến da hồng hào, mềm mại, thân hình thon gọn, vòng một căng tròn. Nội tiết tố này không chỉ khiến cho các cơ quan sinh dục nữ (tử cung, buồng trứng, âm đạo…) phát triển mà còn làm tăng khả năng hấp thu và tiêu thụ chất trong cơ thể, bảo vệ tim mạch, ngăn xơ vữa động mạch, mạch vành, chống tăng huyết áp…

 

Tầm quan trọng của nội tiết tố nữ estrogen

Thiếu hụt chúng sẽ ảnh hưởng đến tuổi xuân của bạn như: lão hóa sớm, da nhăn, cơ nhão, sinh lý nữ giảm (khô âm đạo)… và tăng cường các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh như: đổ mồ hôi đêm, mất ngủ, loãng xương, huyết áp, tiểu đường…

Estrogen được xem là nội tiết tố giúp phụ nữ duy trì được vẻ thanh xuân, vì vậy, khi nồng độ estrogen bị thiếu hụt, các chị em luôn muốn tìm cách bổ sung nhanh chóng. Dù vậy, việc bổ sung estrogen tốt nhất vẫn là từ các nguồn tự nhiên vì chúng dễ tìm, không gây ra tai biến và tác dụng phụ gì cho cơ thể phụ nữ.

Bổ sung hàm lượng estrogen thực vật cho cơ thể bằng cách tăng cường sử dụng các thực phẩm sau:

Củ tỏi: Tỏi cũng là giàu phytoestrogens. Các chất chiết xuất từ tỏi có lợi ích cho sức khỏe tim mạch và chống lại bệnh viêm nhiễm.

Hạt lanh: Các phytoestrogens trong hạt lanh được gọi là lignans, có thể đề phòng bệnh tim, ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt. Theo báo cáo của Đại học Oregon (Mỹ), hạt lanh có hàm lượng phytoestrogens rất cao – khoảng 85,5mg trong 28g hạt lanh.

Hạt mè: Trong 28g hạt mè có 11,2mg lignans. Chúng có khả năng làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và cũng có thể giúp ngăn ngừa loãng xương.

Hạt hướng dương, hạt điều, hạt lạc (đậu phộng): là những thực phẩm gần gũi trong đời sống hàng ngày, do đó cũng là nguồn bổ sung estrogen dễ kiếm cho phái đẹp.

Estrogen thảo dược có tác dụng cân bằng estrogen một cách tự nhiên và rất an toàn. Có thể sử dụng tinh chất mầm đậu nành cho mọi lứa tuổi. Với phụ nữ tuổi tiền mãn kinh hay mãn kinh, sử dụng thường xuyên không những tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng làm đẹp, kéo dài tuổi thanh xuân, khắc phục các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh và phòng ngừa được các bệnh lý như loãng xương, huyết áp…

Đậu nành và tinh chất mầm đậu nành: Đậu nành là nguồn giàu estrogen thảo dược nhất. Một cốc sữa đậu nành chứa đến 24mg isoflavones. Tuy nhiên, trong đậu nành, isoflavones tồn tại dưới dạng liên hợp rất khó hấp thu và có hoạt tính sinh học thấp. Trong tinh chất mầm đậu nành, hàm lượng estrogen Thực vật cao và dễ hấp thụ.

Ngoài ra các chị em phj nữ cũng có thể bổ sung estrogen cho cơ thể bằng thuốc bổ sung nội tiết tố nữ estrogen để giúp tăng cường lượng estrogen cho cơ thể giúp ngăn ngừa các bệnh sinh lý nữ từ bên trong

http://jovestreball.org